NUTRICIÓN Y BINESTAR INTEGRAL

1.- Los nutrimentos se clasifican en dos grandes grupos

• Proteínas y vitaminas

• Minerales y macronutrimentos

• Azucares y micronutrimentos

• macronutrimentos y micronutrimentos

2.- Están compuestos por carbono, hidrógeno y oxígeno. Se pueden clasificar en simples y complejos

• Los micronutrimentos

• Los macronutrimentos

• Nutrimentos

• Los hidratos de carbono

3.- Son la principal fuente de energía para tu cuerpo

• Las vitaminas

• Las fibras

• Los hidratos de carbono

• El complejo b

4.- Los carbohidratos simples son llamados

• Lactosa

• Aminoácidos

• azúcares

• Almidón

5.- Es el azúcar que circula en tu sangre y es el combustible principal para tu cerebro.

• Los polisacáridos

• Las proteínas

• Los minerales

• El monosacárido

6.- Su función es ayudar a que el mineral calcio sea utilizado en tus huesos para que estén fuertes.

• Vitamina A

• Vitamina D

• Vitamina C

• Vitamina B

7.- Participa en la formación de colágeno, que es un tejido que forma fibras para mantener las células fuertemente unidas.

• Vitamina B

• Vitamina A

• Vitamina C

• Vitamina L

8.- Protege a las células para que no se dañen. Puedes encontrarla en alimentos, como aguacate, germen de trigo, cereales integrales y aceites vegetales como el de oliva.

• Vitamina K

• Vitamina C

• Vitamina E

• Vitamina D

9.- Interviene en la fabricación de proteínas para la coagulación de la sangre y contribuye a la salud de los huesos.

• Vitamina B

• Vitamina E

• Vitamina D

• Vitamina K

10.- En general, las vitaminas dentro de este grupo participan en la salud del sistema nervioso, en procesos para convertir el alimento en energía y en la formación de células de la sangre

• Vitamina B

• Vitamina K

• Vitamina D

• Vitamina a