Alimentação Saudável

Quais são os principais grupos de alimentos saudáveis?

• fast food, alimentos processados, salgadinhos

• doces, frituras, refrigerantes

• frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura

• bebidas alcoólicas, comidas congeladas, alimentos enlatados

Por que é importante incluir frutas e vegetais na nossa alimentação diária?

• Porque são difíceis de encontrar durante todo o ano

• Porque não têm valor nutricional

• Porque são fontes de nutrientes essenciais para a saúde e ajudam a prevenir doenças.

• Porque são mais saborosos do que outros alimentos

Cite três exemplos de frutas ricas em vitaminas e minerais.

• Laranja, banana, morango

• Maçã, abacaxi, cenoura

Qual é a diferença entre frutas e vegetais?

• Vegetais contêm sementes, enquanto frutas são outras partes comestíveis de plantas.

• Frutas contêm sementes, enquanto vegetais são outras partes comestíveis de plantas.

• Frutas são sempre doces, enquanto vegetais são sempre amargos.

• Frutas são sempre verdes, enquanto vegetais são sempre coloridos.

Como podemos garantir uma alimentação equilibrada incluindo diferentes grupos de alimentos?

• Comendo apenas alimentos processados e ricos em açúcares e gorduras

• Evitando consumir alimentos de diferentes grupos

• Consumindo apenas um tipo de alimento em cada refeição

• Consumindo uma variedade de alimentos de diferentes grupos, controlando as porções e evitando alimentos processados e ricos em açúcares e gorduras.