Latihan PJOK

Orang-orang dari segala usia bisa memperoleh keuntungan dari melakukan beberapa jenis olahraga. Sangat penting bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah bagian dari kehidupan bagi anak-anak, orang dewasa dan orang tua. Manfaat olahraga bagi kesehatan, seperti olahraga jalan kaki, olahraga renang, olahraga bersepeda, olahraga sepak bola, olahraga lari atau gerakan senam aerobik dapat membantu mencegah berbagai risiko penyakit, Olahraga yang dilakukan secara terencana dan teratur memiliki banyak manfaat bagi dirimu. bagaimana dampak bagi orang yang tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur….

• Badan tidak mudah lelah setelah beraktivitas dan masih dapat melakukan aktivitas lainnya
• Nafsu makan bertambah dan tubuh menjadi sehat
• Resiko terkena penyakit jantung tekanan darah tinggi dan stroke
• Meningkatkan keseimbangan kolesterol

Melakukan aktivitas fisik dilakukan secara teratur dalam sehari paling sedikit selama ….

• 30 menit
• 60 menit
• 180 menit
• 15 menit

Dibawah ini yang merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik berat yaitu ....

• bersepeda
• berenang
• berjalan
• mencuci baju

Aktivitas ini berhubungan dengan kegiatan olahraga dan membutuhkan kekuatan ekstra yang membuat tubuh berkeringat disebut ....

• Aktivitas fisik seimbang
• Aktivitas fisik berat
• Aktivitas fisik sedang
• .Aktivitas fisik ringan

Penyakit yang terjadi akibat peningkatan tekanan darah yang bisa menyebabkan berbagai komplikasi terhadap beberapa penyakit lain, bahkan penyebab timbulnya penyakit jantung, stroke, dan ginjal disebut ....

• leukimia
• hipertensi
• insomnia
• avitaminosis

Untuk Hasil yang maksimal, aktivitas fisik harus dilakukan dalam porsi yang ...

• tepat
• tinggi
• sedang
• berat

Salah satu keuntungan dalam melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah ....

• perbaikan fungsi jantung dan paru-paru
• meningkatkan daya pikir
• meningkatkan keseimbangan hidup
• mengembangkan daya ingat

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....

• Kesehatan
• Kebugaran Jasmani
• Kekuatan
• Kepintaran

Z26Perhatikan gambar berikut !! Gambar tersebut merupakan bentuk bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan…

• Otot punggung, otot perut, otot bahu, otot kak
• Otot tungkai, otot perut, otot lengan ,otot punggung
• Otot punggung, otot pinggang, otot perut,otot dada
• Otot perut, otot pinggang, otot tungkai.

Aktivitas fisik yang dapat membantu kerja otot tubuh dalam menahan sesuatu beban yang diterima, tulang tetap kuat, dan mempertahan kan bentuk tubuh, serta membantu meningkatkkan pencegahan terhadap penyakit tulang, seperti osteoporosis disebut

• kekuatan
• ketahanan
• keseimbangan
• kelenturan