test o samokontroli

Samokontrola to :

• podejmowanie działań związanych ze zmianą nawyków

• ustalenie celu i dążenie do niego

• inaczej silna wola

Jedzenie może stanowić zamiennik lub zaspokojenie potrzeb...(podaj 5 przykładów)

W samokontroli przeszkadza:

• brak monitoringu zachowań

• nasze przekonania

• brak silnej woli

• wszystkie odpowiedzi są prawidłowe

Wymień 5 rozwiązań, które mogą pomóc w utrzymaniu samokontroli

Z jakich faz składa się proces zmiany

• faza motywacji, rozmyślań, planowania, działania, utrzymania

• faza prekontemplacji, motywacji, planowania i działania

• faza prekontemplacji, kontemplacji, działania i utrzymania

• faza prekontemplacji, kontemplacji, planowania, działania, utrzymania

W fazie prekontemplacji i kontemplacji należy się skupić na:

• planowaniu działań

• ustaleniu celu

• motywacji

• samokontroli

Aby doszło to automatyzacji zachowania i stało się ono nawykiem to działanie powinno trwać około

• miesiąca

• 6 miesięcy

• dwóch tygodni

• roku