Latihan Penjaskes Kelas 3

Berapa langkah yang harus diikuti saat melakukan pemanasan sebelum olahraga?

• 10

• 5

• 7

• 3

Mengapa penting untuk menjaga pola makan yang sehat saat berolahraga?

• Mengurangi kebugaran fisik, menyebabkan kelelahan, dan menurunkan performa olahraga.

• Menyebabkan peningkatan berat badan, menurunkan tingkat metabolisme, dan mengurangi fleksibilitas tubuh.

• Meningkatkan risiko cedera, mengurangi kebutuhan cairan, dan menurunkan kekuatan otot.

• Untuk memberikan energi yang cukup, mempercepat pemulihan otot, dan meningkatkan performa fisik.

Apa yang harus dilakukan jika ada aturan dalam permainan olahraga yang tidak dipahami?

• Membuat aturan sendiri

• Berhenti bermain

• Tanyakan kepada wasit, pelatih, atau pemain lain yang memahami aturan tersebut.

• Mengabaikan aturan tersebut

Mengapa penting untuk menghormati rekan satu tim saat bermain olahraga bersama?

• Karena tidak penting untuk saling menghormati di tim olahraga

• Karena tidak ada manfaatnya bagi kinerja tim

• Karena bisa membuat rekan satu tim merasa rendah diri

• Karena dapat menciptakan hubungan yang baik, meningkatkan kerjasama, dan memperkuat kepercayaan di antara anggota tim.

Sebutkan 3 jenis olahraga yang dapat dilakukan secara tim.

• Tenis meja

• Sepak bola, Bola basket, Bola voli

• Bulu tangkis

• Renang

Bagaimana cara menunjukkan kerjasama yang baik saat bermain olahraga bersama?

• Saling mendukung, berkomunikasi dengan baik, menghargai peran setiap anggota tim, dan bekerja sama untuk mencapai tujuan bersama.

• Mengutamakan kepentingan pribadi daripada tim

• Menyalahkan rekan tim saat kalah

• Tidak mendengarkan instruksi pelatih

Apa manfaat melakukan peregangan setelah berolahraga?

• Mengurangi kekakuan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mencegah cedera otot.

• Meningkatkan kekakuan otot

• Membuat otot lebih rentan terhadap cedera

• Mengurangi fleksibilitas tubuh

Mengapa penting untuk mematuhi aturan main dalam olahraga?

• Untuk menjaga fair play, keselamatan, dan integritas kompetisi.

• Untuk membuat lawan kalah

• Agar tidak terluka

• Untuk merusak persaingan

Sebutkan 3 kebiasaan sehat yang dapat membantu dalam berolahraga.

• Minum alkohol, merokok, tidur larut malam

• Makan seimbang, istirahat cukup, pemanasan

Bagaimana cara memberikan semangat kepada rekan satu tim yang sedang bermain olahraga?

• Tidak memberikan perhatian sama sekali

• Memberikan dukungan verbal positif, memberikan pujian atas usaha yang dilakukan, menunjukkan dukungan dengan hadir di tempat pertandingan, dan memberikan motivasi untuk terus berjuang.

• Mengkritiknya secara kasar

• Menyuruhnya berhenti bermain