Latihan Materi Guling Depan, Sikap Lilin, Sit Up, Push Up, Back Up

Apa yang dimaksud dengan guling depan dalam senam?

• Guling depan adalah gerakan di mana seseorang melakukan putaran ke depan dengan posisi tubuh membungkuk ke depan dan berguling di atas bahu.

• Guling depan adalah gerakan di mana seseorang melakukan putaran ke belakang dengan posisi tubuh membungkuk ke depan.

• Guling depan adalah gerakan menggulingkan tubuh ke samping dengan posisi tubuh membungkuk ke depan.

• Guling depan adalah gerakan melompat ke depan dengan posisi tubuh membungkuk ke belakang.

Bagaimana teknik yang benar dalam melakukan sikap lilin?

• Berbaring tengkurap dengan tangan di bawah bokong, angkat kaki lurus ke atas dan tahan dengan tangan di punggung.

• Berbaring telentang dengan tangan di atas kepala, angkat kaki lurus ke atas dan tahan dengan tangan di dada.

• Berdiri dengan tangan di bawah bokong, angkat kaki lurus ke atas dan tahan dengan tangan di punggung.

• Berbaring telentang dengan tangan di bawah bokong, angkat kaki lurus ke atas dan tahan dengan tangan di punggung.

Berapa jumlah sit up yang direkomendasikan dalam satu set latihan?

• 10-15 sit up

• 15-20 sit up

• 5-10 sit up

• 25-30 sit up

Apa manfaat dari push up bagi tubuh?

• Hanya berdampak positif pada otot lengan saja

• Menyebabkan kelelahan yang berlebihan pada tubuh

• Menguatkan otot-otot tubuh bagian atas, termasuk dada, bahu, dan trisep. Juga membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti tubuh.

• Membantu menurunkan berat badan secara signifikan

Bagaimana cara melakukan back up dengan benar?

• Pilih data, tentukan media penyimpanan, gunakan software back up, lakukan secara berkala, pastikan data tersimpan dengan baik.

• Tidak perlu memilih data, cukup salin semua file secara manual

• Pilih data, simpan di folder yang sama, gunakan software back up

• Lakukan back up hanya sekali dan tidak perlu dilakukan secara berkala

Sebutkan langkah-langkah dalam melakukan guling depan yang baik!

• Berdiri miring

• Melompat ke samping

• Berdiri tegak, lari ke depan, tekuk lutut, dorong tubuh, gulung tubuh, landas dengan kedua kaki.

• Menendang kaki

Apakah sikap tubuh yang benar saat melakukan sikap lilin?

• Badan tengkurap, tangan di bawah pinggul, kaki lurus ke atas membentuk sudut 90 derajat.

• Badan terlentang, tangan di bawah pinggul, kaki lurus ke atas membentuk sudut 90 derajat.

• Badan terlentang, tangan di atas kepala, kaki lurus ke atas membentuk sudut 90 derajat.

• Badan terlentang, tangan di bawah kepala, kaki lurus ke atas membentuk sudut 90 derajat.

Mengapa sit up menjadi latihan yang penting untuk kebugaran tubuh?

• Sit ups target the abdominal muscles, strengthen the core, improve stability, posture, and help prevent lower back pain.

• Sit ups can lead to increased risk of lower back pain.

• Sit ups target the leg muscles instead of the abdominal muscles.

• Sit ups have no impact on core strength or stability.

Apa perbedaan antara push up dan back up?

• Push up adalah gerakan menekuk badan ke belakang

• Push up adalah gerakan menarik tubuh ke atas

• Push up adalah gerakan angkat tubuh, sedangkan back up adalah proses pencadangan data.

• Back up adalah proses mengembalikan data yang hilang

Bagaimana cara menghindari cedera saat melakukan sit up?

• Menarik leher ke depan

• Melakukan pemanasan, menjaga postur tubuh yang benar, tidak menarik leher ke depan, dan mengontrol pernapasan dengan baik.

• Tidak mengontrol pernapasan

• Tidak melakukan pemanasan