Muscoli e movimento - esercitazione

Il muscolo retto addominale origina

• processo xifoideo e dalle ultime coste
• solo dalle ultime 2 coste
• solo dal processo xifoideo
• dal diaframma

La linea mediana del retto addominale si chiama

• linea alba
• linea interaddominale
• linea interdivisoria
• guaina del retto

La contrazione del muscolo retto addominale consente

• la flessione della colonna vertebrale
• l'estensione della colonna vertebrale
• la torsione della colonna vertebrale
• l'inclinazione laterale

Le fibre dei muscoli obliqui esterni

• decorrono diagonalmente verso il basso
• decorrono diagonalmente verso l'alto
• decorrono longitudinalmente
• decorrono trasversalmente

Le fibre dei muscoli obliqui interni

• decorrono diagonalmente verso il basso
• decorrono diagonalmente verso l'alto
• decorrono longitudinalmente
• decorrono trasversalmente

Gli obliqui esterni si inseriscono

• solo sulla cresta iliaca
• sulla cresta iliaca e sulla guaina del retto addominale
• solo sul retto addominale
• sul pube

Gli obliqui interni si inseriscono

• solo sulla cresta iliaca
• sulle ultime tre coste e sulla guaina del retto addominale
• solo sul retto addominale
• sul pube

La contrazione bilaterale dei muscoli obliqui permette

• la flessione laterale del tronco
• la flessione della colonna vertebrale insieme al retto addominale
• la torsione del tronco
• l'estensione della colonna vertebrale

Per allenare i muscoli obliqui è necessario durante il movimento di crunch

• avvicinare un gomito al ginocchio più vicino
• avvicinare un gomito al ginocchio opposto
• salire fino alle ginocchia
• sollevare gli arti inferiori per avere un'attivazione completa

Il muscolo trasverso dell'addome si inserisce

• sulla cresta iliaca
• sulla guaina del retto addominale
• sul pube
• sulle coste