ataki paniki

Podaj najczęstsze przyczyny występowania

ataków paniki

• sytuacje stresogenne

• podłoże genetyczne

• wakacje

• paraliżujący strach, zaburzenia lękowe

• medytacja

Zaznacz przykłady zachowań jakie mogą

występować podczas ataku paniki

• niepokój

• pocenie się

• potrzeba izolacji od otoczenia

• drażliwość

• potrzeba bycia ignorowanym

Jak zapobiegać atakom paniki jeśli

doświadczamy ich często?

• joga i medytacja

• ignorowanie ich

• aktywność fizyczna

• karanie siebie karania siebie za brak kontroli nad sobą

W czym pomaga regularna joga i medytacja?

• redukcja napięcia psychicznego i

  fizycznego, zatrzymanie nadmiernych

  myśli, zmniejszenie stresu i lęku

• jest to okazja do dobrej zabawy

• pomaga w wyciszeniu się

Jak czuje się osoba, która doświadcza ataku paniki?

• nakręca się i wmawia sobie stan w jakim się znajduje

• uczucie dezorientacji

• lęk przed utratą kontroli

• uczucie nadchodzącej śmierci

• nie potrzebuje żadnej pomocy

Technika oddechowa pomocna przy atakach paniki polegająca na wzięciu

oddechu pauzie i wydechu to ...

• technika 112

• technika Warrenów

• technika xoxo

• technika 2-4-6

• technika 4-7-8

Metoda oddechu polegająca na odpowiednim

wykorzystaniu mięśnia przepony pomaga

uspokoić organizm i zmniejszyć napięcie

nazywa się metodą...

• diafsagmatycznego oddechu

• dissagmatycznego oddechu

• wolnego oddechu

• systematycznego oddechu

• szybkiego oddechu

Co to atak paniki?

• gwałtowne epizody lękowe, które mogą wywołać uczucie paniki i strach

• szybkie bicie serca, duszności, uczucie ogólnego zagubienia

• atak agresji wobec drugiego człowieka

• użalanie się nad sobą

Czy zmiana otoczenia i stresorów może pomóc przy częstym występowaniu ataków paniki?

• tak

• nie

Czy osoba mająca atak paniki potrzebuje pomocy?

• tak, potrzebuje odpowiedniej pomocy

• nie, najlepiej zostawić taką osobę w spokoju