Тест на тему Всесвітній день сну

Коли відзначається Всесвітній день сну?

• У четверту неділю грудня

• В третю п'ятницю березня

• У першу суботу червня

• У другу середу вересня

Як називається організація, що ініціювала Всесвітній день сну?

• Центр сну і сну його розладів (World Sleep Society)

• Глобальний альянс сну (Global Sleep Alliance)

• Міжнародна асоціація сну (International Sleep Association)

• Світова організація здоров'я (World Health Organization)

Скільки годин сну рекомендується для підлітків віком 14-17 років?

• 5-7 годин

• 12-14 годин

• 3-5 годин

• 8-10 годин

Які користі для здоров'я має достатній сон?

• Достатній сон збільшує ризик серцевих захворювань

• Достатній сон сприяє відновленню тіла, покращує імунітет, знижує ризик серцевих захворювань та депресії, покращує концентрацію та пам'ять.

• Недостатній сон покращує концентрацію та пам'ять

• Сон не впливає на імунітет

Які фактори можуть спричинити порушення сну?

• Відсутність стресу

• Зручне ліжко

• Стрес, неправильний графік сну, погані звички перед сном, незручне ліжко або спальня, медичні проблеми, психічні розлади та лікарські препарати

• Правильний графік сну

Які поради можна дати для поліпшення якості сну?

• Для поліпшення якості сну можна дати такі поради: створити комфортну атмосферу в спальні, вести здоровий спосіб життя, включаючи фізичну активність та збалансоване харчування, уникати вживання алкоголю та кави перед сном, створити регулярний розклад сну та відпочинку.

• Не вести активний спосіб життя

• Пити каву перед сном

• Не створювати регулярний розклад сну

Як називається стан, коли людина не може заснути або прокидається протягом ночі?

• Insomnia

• Drowsiness

• Sleepiness

• Restfulness

Які наслідки може мати хронічний недосип?

• Підвищення енергії та настрою

• Зменшення ризику захворювань

• Погіршення пам'яті, зниження імунітету, проблеми з концентрацією, погіршення настрою, збільшення ризику захворювань

• Покращення пам'яті та концентрації

Які методи можна використовувати для боротьби з безсонням?

• Подивитися телевізор перед сном

• Вживати велику кількість цукру перед сном

• Приймати сильні снодійні препарати

• Спокійна атмосфера в спальні, регулярний режим сну, відмова від кави та алкоголю перед сном, фізична активність, релаксаційні техніки

Чому важливо дотримуватися режиму сну?

• Дотримання режиму сну важливо для збереження фізичного та психічного здоров'я, підтримання ефективності та концентрації протягом дня, а також для підтримки оптимального функціонування організму.

• Сон можна замінити короткими перервами протягом дня

• Недостатньо сну покращує функціонування організму

• Дотримання режиму сну не впливає на здоров'я