Anatomía de las Emociones

Las emociones nos ayudan a cuidarnos y protegernos de las circunstancias o personas.

• Verdadero

• Falso

Mi función es recordarte que hay cosas valiosas y placenteras en tu vida. Refuerzo conductas que te traen bienestar para que las repitas en un futuro.

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Soy una mezcla de alegría, tristeza y sopresa.

• Enojo

• Alegría

• Compasión

• Nostalgia

Soy una señal de que tus expectativas necesitan ajustarse o reorganizarse, por lo que te motivo a cambiar de estrategia o enfoque. Te protejo de situaciones potencialmente dañinas o dolorosas. Por mi, puedes tomar decisiones más informadas en tu futuro.

• Inseguridad

• Curiosidad

• Esperanza

• Decepción

En tu cuerpo aparezco como pensamientos repetitivos (en bucle), sensación de vacío en el pecho y estómago, pensamientos como: no soy capaz, no soy suficiente, etc., sensación de nudo en la garganta, temblor en extremidades.

• Ansiedad

• Inseguridad

• Vergüenza

• Confusión

La confusión es una mezcla de tristeza, sorpresa y miedo.

• Verdadero

• Falso

Escribir es una actividad que NO me ayuda a regular la emoción de la ansiedad, el miedo o la tristeza

• Verdadero

• Falso

Bailar es una actividad que nos ayuda a regular

• Incertidumbre

• Miedo

• Alegría o Ansiedad

• Agotamiento

Descansar es una actividad que nos ayuda a regular

• Agotamiento

• Soledad

• Miedo

• Incertidumbre

Es una estrategias que puedes aplicar ante una emoción incomoda:

• Ignorarla

• Romper cosas

• No juzgarla

• Dormir