PJOK

NAMA

Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke ....

• a. Lantai
• b. Udara
• c. Matras
• d. Peti lompat

Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....

• a. Bawah dan atas
• b. Atas
• c. Bawah
• d. Depan/belakang

Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....

• a. Depan dan belakang
• b. Kiri dan kanan
• c. Atas dan bawah
• d. Kanan dan bawah

Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .

• a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
• b. Mengembangkan kualitas fisik
• c. Membentuk keindahan tubuh
• d. Melemahkan otot tubuh

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .

• a. Pemanasan
• b. Pendinginan
• c. Pelepasan
• d. Pelenturan

Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .

• a. Pemanasan
• b. Pendinginan
• c. Minum yang banyak
• d. Lari

Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .

• a. Diluruskan
• b. Ditekukkan
• c. Dibulatkan
• d. Dimiringkan

Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah . . .

• a. Pinggang
• b. Punggung
• c. Kepala
• d. Tengkuk

Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih . . .

• a. Otot tangan
• b. Otot pinggang
• c. Otot badan
• d. Otot leher