Zdrowe odżywianie dla uczniów klasy 3

Jakie grupy produktów żywieniowych znajdują się na szczycie piramidy żywienia?

• Warzywa, owoce, orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty zbożowe

• Suplementy diety, leki, kosmetyki

• Mięso, nabiał, słodycze, fast foody

• Alkohol, papierosy, chemikalia

Podaj przykłady zdrowych przekąsek, które można zjeść między posiłkami.

• Fast food, Chips, Candy bars

• Owoce, warzywa, orzechy, jogurt naturalny, hummus, nasiona chia, prażone ciecierzyce

Dlaczego warzywa i owoce są ważne dla zdrowia?

• Warzywa i owoce są ważne dla zdrowia, ponieważ nie mają żadnych korzyści zdrowotnych.

• Warzywa i owoce są ważne dla zdrowia, ponieważ powodują alergie u większości ludzi.

• Warzywa i owoce są ważne dla zdrowia ze względu na zawartość witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy.

• Warzywa i owoce są ważne dla zdrowia, ponieważ zawierają dużo tłuszczu i cukru.

Ile szklanek wody zaleca się pić każdego dnia?

• 12

• 10

• 6

• 8

Jakie produkty powinny być spożywane z umiarem według piramidy żywienia?

• Słodycze, fast foody, tłuszcze nasycone

• Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste

• Napoje bezalkoholowe, woda, herbata

• Mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe

Które warzywa są bogate w witaminę C?

• Dynia

• Marchewka

• Papryka, brukselka, szpinak, brokuły, kalafior, ziemniaki, pomidory, cebula

• Kapusta

Jakie owoce są źródłem błonnika?

• Jabłka, gruszki, maliny, truskawki, jagody, pomarańcze

• Mango

• Ananasy

• Banany

Dlaczego picie wody jest ważne dla organizmu?

• Nadmiar wody w organizmie jest szkodliwy

• Picie wody powoduje odwodnienie organizmu

• Woda nie ma wpływu na funkcje metaboliczne

• Picie wody jest ważne dla organizmu, ponieważ pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie, wspiera transport składników odżywczych, usuwa toksyny, reguluje temperaturę ciała i wspiera funkcje metaboliczne.

Jakie są zalety jedzenia świeżych owoców zamiast owoców w puszkach?

• Jedzenie świeżych owoców zapewnia więcej składników odżywczych niż owoce w puszkach.

• Jedzenie owoców w puszkach jest bardziej ekologiczne niż jedzenie świeżych owoców

• Owoce w puszkach mają więcej witamin niż świeże owoce

• Owoce w puszkach są zdrowsze niż świeże owoce

Jakie są alternatywy dla słodyczy jako zdrowe przekąski?

• słone przekąski

• słodkie napoje

• fast food

• owoce, warzywa surowe lub w postaci sałatek, orzechy, nasiona, jogurt naturalny, hummus z warzywami