LATIHAN KEBUGARAN JASMANI 1

Apakah yang dimaksud latihan keseimbangan?

• Keseimbangan merupakan suatu bentuk latihan senam lantai yang termasuk dalam senam

  ketangkasan.

• Keseimbangan merupakan suatu bentuk latihan senam irama.

• Keseimbangan merupakan suatu bentuk latihan kekuatan

• Keseimbangan merupakan suatu bentuk latihan gerak lokomotor

Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan sikap kapal terbang?

• kedua tangan kebelangkang

• kedua tangan diangkat ke atas

• Kedua tangan direntangkan ke samping

• kedua tangan ke depan

Gerakan menggelengkan kepala ke kanan dan ke kiri berguna untuk melatih

kelenturan otot ..........................

• punggung

• kaki

• tangan

• leher

berikut ini yang merupkan gerakan sikap belalai gajah

• 
• 
• 
• 

posisi tubuh saat melakukan latihan keseimbangan sikap duduk!

• Tubuh duduk dengan kedua kaki lurus

• tubuh duduk dengan satu kaki jongkok

• Berdiri dengan satu kaki berpasangan

• Berdiri dengan satu kaki dari sikap jongkok

Apakah tumpuan saat melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki?

• kaki kiri atau kaki kanan

• kedua kaki

• semua jawaban salah

• semua jawaban benar

Bagaimana sikap awal gerakan berdiri dengan satu kaki?

• Berdiri tegak

• duduk

• jongkok

• berdiri sila

1) Posisi tidur telentang (berbaring).

2) Angkatlah kedua kaki perlahan-lahan.

3) Lalu, bengkokkan lutut sehingga kedua lutut bergerak di atas muka.

4) Posisi tersebut pertahankan hingga 10 detik.

5) Kemudian, kembali ke sikap semula

langkah-langkah diatas merupakan contok gerakan......

• 
• 
• 
• 

berikut yang merupakan contoh gerakan latihan kelenturan adalah.......

• 
• 
• 
• 

Salah satu latihan untuk bergerak secara

seimbang adalah ....

• menggantung

• berjalan di atas garis lurus

• berlari

• push up