Sleep and You

Millised on piisavalt magamise eelised?

• Parem maitsete tundmine, suurem kasv, parem nägemine

• Praem mälu, vähem põletikke kehas, parem keskendumisvõime ja tervis, madalam stress

Kuidas unepuudus Sinu üldist tervist mõjutab?

• Unepuudus parandab kognitiivset funktsioneerimist

• Unepuudus võib immuunsüsteemi nõrgendada, krooniliste haiguste riski suurendada, vähendada kognitiivset funktsioneerimist ja soodustada meeleoluhäirete tekkimist

• Unepuudusel pole mingit seost krooniliste haiguste tekkimisega

• Unepuudus soodustab immuunsüsteemi tööd

Millal hakkab aju tootma unehormooni?

• Siis, kui me näeme oma voodit

• Siis, kui toas on täielik pimedus

• Päikesetõusu ajal, kui esimesed valguskiired tuppa paistavad

• Siis, kui õhtul hambaid peseme

Milline on kõige sügavama une faas?

• Non-REM 1. faas

• Non-REM 2. faas

• Non-REM 3. faas

• REM une faas

Mis on uneapnoe?

• Õudusunenägu

• Hingamise seiskumine une ajal

• Unes kõndimise sündroom

• Unepuudusest tingitud segasusseisund

Milline variantidest on tõsi?

• Sokkidega magamine võib tekitada õudusunenägusid

• REM unefaasi ajal on aju aktiivsem võrreldes teiste unefaasidega

• Me näeme und ainult REM une ajal

• Inimesed on ainsad loomad, kes näevad und

Mida teeb glümfaatiline süsteem?

• See on veresoonte võrgustik, mis viib ajju magamise ajal hapnikku

• See on aju puhastussüsteem, mis eemaldab magamise ajal mürgiseid jääkaineid

• See on hormoon, mida aju toodab, et saaksime paremini magama jääda

• See on valk, mis reguleerib ajus unerütmi

Kuidas uni immuunsüsteemi mõjutab?

• Uni suurendab nakkushaiguste riski

• Unel pole immuunsüsteemile mingit mõju

• Uni aitab toota nakkushaigustega võitlevaid rakke

Mõttetööle kõige kasulikum päevane uinak on...

• Parajalt pikk - umbes 1 h

• Mõnusalt pikk - umbes 2 h

• Pigem lühike - umbes 20 minutit

Miks peaks üks teismeline piisavalt magama?

• Uni ei ole teismelistele oluline

• Uni on kriitilise tähtsusega aju (prefrontaalse ajukoore) arengu jaoks, mis võimaldab täiskasvanuna oma käitumist paremini kontrollida

• Uni on teismelisele oluline keha arengu, kooliga toimetuleku ja üleüldise tervise huvides