Sleep and You

Parem maitsete tundmine, suurem kasv, parem nägemine

Praem mälu, vähem põletikke kehas, parem keskendumisvõime ja tervis, madalam stress

Unepuudus parandab kognitiivset funktsioneerimist

Unepuudus võib immuunsüsteemi nõrgendada, krooniliste haiguste riski suurendada, vähendada kognitiivset funktsioneerimist ja soodustada meeleoluhäirete tekkimist

Unepuudusel pole mingit seost krooniliste haiguste tekkimisega

Unepuudus soodustab immuunsüsteemi tööd

Siis, kui me näeme oma voodit

Siis, kui toas on täielik pimedus

Päikesetõusu ajal, kui esimesed valguskiired tuppa paistavad

Siis, kui õhtul hambaid peseme

Non-REM 1. faas

Non-REM 2. faas

Non-REM 3. faas

REM une faas

Õudusunenägu

Hingamise seiskumine une ajal

Unes kõndimise sündroom

Unepuudusest tingitud segasusseisund

Sokkidega magamine võib tekitada õudusunenägusid

REM unefaasi ajal on aju aktiivsem võrreldes teiste unefaasidega

Me näeme und ainult REM une ajal

Inimesed on ainsad loomad, kes näevad und

See on veresoonte võrgustik, mis viib ajju magamise ajal hapnikku

See on aju puhastussüsteem, mis eemaldab magamise ajal mürgiseid jääkaineid

See on hormoon, mida aju toodab, et saaksime paremini magama jääda

See on valk, mis reguleerib ajus unerütmi

Uni suurendab nakkushaiguste riski

Unel pole immuunsüsteemile mingit mõju

Uni aitab toota nakkushaigustega võitlevaid rakke

Parajalt pikk - umbes 1 h

Mõnusalt pikk - umbes 2 h

Pigem lühike - umbes 20 minutit

Uni ei ole teismelistele oluline

Uni on kriitilise tähtsusega aju (prefrontaalse ajukoore) arengu jaoks, mis võimaldab täiskasvanuna oma käitumist paremini kontrollida

Uni on teismelisele oluline keha arengu, kooliga toimetuleku ja üleüldise tervise huvides