4.2 情绪的管理

对漫画《情绪的传递》理解正确的是（多选题）

• 我们要学会合理地调节情绪

• 人与人之间的情绪会相互感染

• 情绪影响着我们的观念和行动

• 我们可以根据自己的需要肆意表达情绪

疫情爆发时，有些人出现焦虑、沮丧、痛苦等负面情绪。国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。对此，下列观点正确的是

• 负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力

• 调节情绪、减轻压力必须依靠专业人士的帮助

• 负面情绪的出现会严重危害我们的身心健康

• 主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人

张欣同学功课一直很好，可他有些疑虑情绪，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，张欣同学开展了两项业余活动——打篮球和听音乐。半年后，他的心态稳定了，身体强健了，学习成绩也提高了。张欣同学的转变说明了（多选题）

• 情绪需要调节

• 我们要学会有意识地调节和控制自己的情绪

• 积极的情绪有利于人的身体健康、智力发展、学习效率的提高

• 我们可以时刻保持积极情绪，避免一切消极情绪的出现

网络热词“emo”火了，尤其受到年轻人的欢迎。当学习感到挫败，“我emo了”；当与父母发生争执，“我emo了”……长久沉溺于负面情绪会使人更加颓废抑郁，不如学会主动治愈自己。下列情境有利于调节情绪的是（多选题）

• 考试失利的时候，改变认知评价，鼓励自己下次一定可以更好

• 被老师批评的时候，转移注意，假装没有听见

• 和父母争执的时候，利用网络，肆意发泄情绪

• 赛前紧张的时候，放松训练，适当运动缓解压力

“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”这句话告诉我们，当自己要愤怒的时候，最好是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里提到的控制情绪的方法是

• 转移注意法

• 合理宣泄法

• 放松训练法

• 改变认知评价法

人的情绪是多种多样的，也是可以调节的。下列做法与调控情绪的方法不对应的是

• 小明遇到挫折时，总是鼓励自己：“我一定能积极应对！”——改变认知评价

• 明天就要参加全国的羽毛球比赛了，小明反复提醒自己：“沉住气，别紧张，我一定能赢的。”——放松训练

• 小康感到苦闷时，就到公园玩——转移注意

• 小刘被爸妈批评了，找朋友述说苦恼——放松训练

2024年春节期间，电影《热辣滚烫》刷爆了朋友圈。通过观看影片，观众在看到电影主角乐莹为了“赢一次”在擂台上不放弃、苦苦坚持的韧劲，观众们内心深受感动，纷纷落泪。这说明

• 人的情绪是不相同的

• 人的情绪具有感染性

• 人的情绪总是波动起伏

• 人的情绪体验完全相同

不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上会不时地出现一些不和谐现象——“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、难有共识。对这种现象看法正确的是

• 人生路漫漫，该喜则喜，该怒则怒

• 保持负面情绪能够在争论时占上风

• 转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾

• 情绪需调节，网络沟通的前提是尊重

请阅读故事，回答问题：

徐梦桃能战胜困难，是因为____（多选题）

• 情绪作用非常神奇，影响人的观念和行动

• 情绪具有复杂性，他人帮助能战胜负面情绪

• 面对不同的挫折，有不同的情绪感受

• 积极面对负面情绪，有助于克服困难，适应环境

再次阅读故事，回答问题：

徐梦桃的行为启示我们____

• 感受到消极情绪，应该排斥它或无视它

• 正视自己的情绪，学会合理地调节情绪

• 激发正面的情绪，避免接收负面的情绪

• 掩饰自己的情绪，不要向别人表露感受