PJOK 6 TRY OUT 23-24

Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah….

• Tengkuk

• Punggung

• Pinggang

• Kepala

1) Berdiri

2) Lokomotor

3) Bertumpu

4) Berguling

Gerakan rangkaian diatas merupakan salah satu gerakan….

• Gerak sikap lilin

• Gerak meloncati rintangan

• Gerak berguling ke depan

• Gerak menggantung pada palang

Berdasarkan gambar diatas merupakan salah satu gerak senam lantai pada gerakan….

• Gerak berguling ke depan

• Gerak menggantung pada palang

• Gerak sikap lilin

• Gerak berguling ke belakang

1) Kedua kaki diangkat ke atas dalam posisi rapat

2) Mula – mula posisi tubuh telentang

3) Kedua tangan lurus di samping badan. Begitu pula dengan kedua kaki rapat dan lurus

4) Luruskan kaki ke atas dan pertahankan keseimbangan untuk beberapa saat

5) Ketika pinggul terangkat tahan dengan kedua tangan. Kedua siku dan pundak sebagai tumpuan

• (3) (4) (5) (1) dan (2)

• (2) (3) (1) (5) dan (4)

• (1) (2) (3) (4) dan (5)

• (2) (1) (4) (5) dan (3)

Perhatikan langkah – langkah gerakan dibawah ini!

1. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.

2. …………………………………………………………….

3. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak.

4. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras ke sikap jongkok.

Gerakan yang tepat untuk melengkapi rangkaian diatas (Langkah no 2) adalah….

• Kepala diangkat, dagu diangkat, kemudian kaki menolak ke belakang

• Badan di tekuk, kepala menunduk, kemudian berdiri

• Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang

• Letakan kedua tangan diatas matras dan sedikit ke depan ujung kaki

Gerakan senam irama dapat melakukan variasi ayunan satu lengan setinggi bahu dan kombinasi jalan. Variasi ayunan lengan tersebut meliputi….

• Langkah kaki kanan dan kiri

• Ayunan tangan kanan dan kiri

• Melangkah ke depan dan belakang

• Mengayunkan kaki kanan dan kiri bergantian

Berdasarkan gambar diatas, merupakan variasi dan kombinasi gerak dasar pada gerak berirama….

• Variasi ayunan satu lengan setinggi bahu dengan kombinasi jalan tempat

• Variasi ayunan satu lengan lurus ke atas dengan kombinasi jalan tempat

• Variasi dorongan satu lengan keatas dengan kombinasi jalan tempat

• Variasi Langkah kaki dengan kombinasi ayunan dua lengan

Adit melangkahkan kaki kiri ke depan diikutidengan menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan ke belakang diikuti dengan menarik kaki kiri dan merapatkan dengan kaki kanan. Iya juga melakukan ayunan satu lengan dari samping sampai bahu. Gerakan ini menunjukkan Adit sedang melakukan kombinasi gerak….

• Variasi ayunan satu lengan setinggi bahu dengan kombinasi jalan tempat

• Variasi ayunan satu lengan lurus ke atas dengan kombinasi jalan tempat

• Variasi dorongan satu lengan keatas dengan kombinasi jalan tempat

• Variasi Langkah kaki dengan kombinasi ayunan dua lengan

Berdasarkan gambar diatas, merupakan variasi dan kombinasi gerak dasar pada gerak berirama….

• Variasi ayunan kaki dengan kombinasi ayunan dua lengan

• Variasi dorongan satu lengan keatas dengan kombinasi jalan tempat

• Variasi ayunan dua lengan ditekuk dengan kombinasi langkah kaki

• Variasi dorongan satu lengan keatas dengan kombinasi jalan tempa

Perhatikan langkah – langkah gerakan dibawah ini!

1. Posisi awal berdiri tegak dan kedua kaki rapat.

2. Pada hitungan ke – 1 melangkah ke kanan sambil mengayunkan kedua lengan ke depan setinggi bahu.

3. Pada hitungan ke – 2 melangkah ke kiri diikuti menekuk kedua siku di samping badan.

4. Gerakan ini dilakukan berulang – ulang pada hitungan ke -3 sampai ke – 8.

Gerakan Langkah diatas adalah gerak berirama ayunan, manakah dari Langkah tersebut yang benar….

• Variasi ayunan kaki dengan kombinasi ayunan satu dan dua lengan

• Variasi dorongan satu lengan keatas dengan kombinasi jalan tempat

• Variasi ayunan dua lengan ditekuk dengan kombinasi langkah kaki

• Variasi dorongan satu lengan keatas dengan kombinasi jalan tempat