Repaso 3º Trimestre

¿Cuál de los siguientes ejercicios es considerado un ejercicio compuesto?

• a) Curl de bíceps

• b) Sentadillas

• c) Elevaciones laterales

• d) Extensiones de

  tríceps

¿Cuál es la principal ventaja de realizar ejercicios pliométricos?

• a) Mejora

  de la resistencia cardiovascular

• b) Incremento de la flexibilidad

• c)

  Desarrollo de la fuerza explosiva

• d) Aumento de la coordinación

¿Cuál de los siguientes principios del entrenamiento establece que para

que una mejora se mantenga, es necesario continuar con el estímulo?

• a)

  Principio de sobrecarga

• b) Principio de individualidad

• c) Principio de

  continuidad

• d) Principio de progresión

¿Cuál es la frecuencia recomendada de entrenamiento de fuerza para

principiantes?

• a) 1 vez por semana

• b) almenos 2 veces por semana

• c) 5

  veces por semana

• d) Todos los días

¿Qué tipo de respiración se recomienda durante la fase concéntrica de un

ejercicio de fuerza?

• a) Inhalación

• b) Exhalación

• c) Retención

• d) Apnea

¿Cuál de los siguientes grupos de población puede beneficiarse

especialmente del entrenamiento de fuerza?

• a) Adolescentes sedentarios

• b) Mujeres embarazadas

• c) Adultos mayores

• d) Todos los anteriores

¿Cuál es el principal objetivo del calentamiento previo a una sesión de

entrenamiento de fuerza?

• a) Aumentar la resistencia muscular

• b) Prevenir

  lesiones

• c) Mejorar la fuerza máxima

• d) Reducir la frecuencia cardíaca

¿Cuál de los siguientes ejercicios está dirigido principalmente al

fortalecimiento del core?

• a) Flexiones de brazos

• b) Plancha

• c) Zancadas

• d)

  Levantamiento de pesas muertas

¿Qué tipo de contracción muscular es característica de la fase excéntrica

de un ejercicio?

• a) La longitud del músculo permanece constante

• b) El

  músculo se acorta

• c) El músculo se alarga

• d) El músculo se mantiene

  inmóvil

¿Cuál de las siguientes acciones es fundamental para establecer una

buena comunicación con el cliente en un contexto de entrenamiento

personal?

• a) Hablar solo sobre temas relacionados con el ejercicio

• b) Ser

  condescendiente

• c) Escuchar activamente y demostrar empatía

• d) Ignorar

  las preocupaciones del cliente