Et vakkert sinn

Hva er noen vanlige symptomer på stress og angst?

• Sult, tørst, trøtthet

• Rødme, kløe, hevelse

• Hjertebank, svette, skjelving, pustevansker, uro, konsentrasjonsvansker

• Feber, hodepine, kvalme

Hvordan kan man praktisere mindfulness for å bedre mental helse?

• Spise mer usunt

• Ignorere følelser og tanker

• Praktisere mindfulness ved å fokusere på øyeblikket, pusteøvelser, meditasjon, kroppsbevissthet og aksept av tanker og følelser uten å dømme dem.

• Multitask mens du prøver å være til stede

Hva er forskjellen mellom empati og sympati?

• Empati handler om å vise medfølelse uten å forstå følelser, mens sympati handler om å forstå og dele følelser.

• Empati handler om å vise medfølelse uten å forstå følelser, mens sympati handler om å forstå og dele følelser.

• Empati handler om å forstå og dele følelser, mens sympati handler om å vise medfølelse uten nødvendigvis å forstå eller dele følelsene.

• Empati handler om å forstå og dele følelser, mens sympati handler om å forstå og dele følelser.

Hvordan kan man håndtere konflikter på en konstruktiv måte?

• Identifisere kilden til konflikten, lytte til alle parter, forsøke å forstå andres synspunkter, være åpen for kompromiss, og jobbe sammen for å finne en akseptabel løsning.

• Ikke prøve å finne en løsning, bare ignorere konflikten

• Bli aggressiv og konfronterende

• Unngå å lytte til andre synspunkter

Hvorfor er det viktig å lytte aktivt under kommunikasjon?

• For å ignorere samtalepartneren

• For å skape forvirring

• For å vise mangel på interesse

• For å vise respekt, forstå budskapet fullt ut, unngå misforståelser og bygge bedre relasjoner.

Hvordan kan man fremme et positivt tankesett for bedre velvære?

• Fokus bare på negative tanker

• Praktiser takknemlighet, mindfulness, positive bekreftelser, omgi deg med støttende mennesker, delta i fysisk aktivitet, søk profesjonell hjelp om nødvendig

• Unngå sosiale interaksjoner

• Ignorer egenomsorgspraksis

Hva er noen strategier for å forbedre søvnkvaliteten og dermed mental helse?

• Se på skjermen hele natten

• Ha en ujevn søvnplan

• Drikke kaffe rett før sengetid

• Etablere en fast søvnplan, unngå koffein og alkohol før sengetid, skape et behagelig sovemiljø, begrense skjermtid før sengetid, og praktisere avslapningsteknikker.

Hvordan kan man praktisere takknemlighet for å øke lykkefølelsen?

• Daglig klaging i stedet for refleksjon

• Aldri uttrykke takknemlighet til andre

• Ignorere positive ting og fokusere kun på det negative

• Praktisere takknemlighet ved daglig refleksjon, skrive takknemlighetsdagbok, uttrykke takknemlighet til andre, fokusere på det positive.

Hva er noen vanlige årsaker til konflikter i mellommenneskelige relasjoner?

• Overlappende interesser

• Misforståelser, mangel på kommunikasjon, ulike verdier eller interesser, manglende respekt for hverandres grenser

• For mye kommunikasjon

• Manglende tid til å tilbringe sammen

Hvordan kan man utvikle emosjonell intelligens for bedre kommunikasjon?

• Ignorer andres følelser, fokuser bare på seg selv

• Øv på aktiv lytting, vis empati med andre, håndter stress effektivt, vær klar over egne følelser og jobb med å forbedre sosiale ferdigheter.

• Reager impulsivt uten å vurdere konsekvensene for andre

• Unngå å praktisere aktiv lytting, det er ikke nødvendig