Quiz de Flexibilidade e Exercício Terapêutico7

Qual é a definição de flexibilidade?

• Possibilidade de deslocar articulações com dor

• Impossibilidade de deslocar articulações sem restrições

• Possibilidade de deslocar articulações suave e facilmente sem dor

• Impossibilidade de deslocar articulações com restrições

Como a flexibilidade pode ser melhorada em indivíduos de todas as idades?

• Através da realização de exercícios de força

• Através da realização de exercícios de flexibilidade ou alongamentos

• Através da realização de exercícios de equilíbrio

• Através da realização de exercícios aeróbicos intensos

O que pode melhorar pela realização consistente e regular de alongamentos?

• Capacidade cardiorrespiratória

• Força muscular

• Estabilidade postural e equilíbrio

• Resistência muscular

Qual é o objetivo de um protocolo de flexibilidade?

• Aumentar a dor durante os movimentos

• Aumentar a ADM nas grandes articulações e grupos musculares/tendinosos

• Diminuir a amplitude de movimento nas articulações

• Reduzir a flexibilidade global corporal

Qual é o tipo de alongamento não recomendado para melhorar a performance do exercício?

• Alongamento Dinâmico

• Alongamento Balístico

• Alongamento Estático Passivo

• Alongamento Estático Ativo

Quantas vezes os alongamentos devem ser repetidos nas sessões para acumular um total de 90 segundos de alongamento para cada exercício?

• 6-8 vezes

• 3-5 vezes

• 1-2 vezes

• 2-4 vezes

O que deve ser feito antes de avaliar a flexibilidade através do protocolo de YMCA?

• Fazer um pequeno aquecimento global do corpo

• Iniciar um treino de resistência

• Realizar exercícios de força intensos

• Descansar sem realizar movimentos

O que é avaliado no teste de Sit and Reach do YMCA?

• Flexibilidade das articulações do quadril

• Força muscular

• Flexibilidade das articulações do ombro

• Capacidade cardiorrespiratória

Quais são as principais unidades músculo-tendinosas que os alongamentos devem abranger?

• Braços e pernas

• Cabeça e pescoço

• Cintura escapular e tórax

• Abdômen e glúteos

Quando os alongamentos estáticos devem ser evitados?

• Sempre devem ser evitados

• Devem ser evitados se realizados diariamente

• Nunca devem ser evitados

• Devem ser evitados se forem incluídos como parte de um aquecimento dinâmico