Höhentraining

Welches Ereignis brauchte die Forschung über Höhentraining stark voran?

• Siege der kenianischen Sportler in Ausdauerdisziplin

• Leichtathletik WM 1984

• olympische Spiele 1968

• deutsche Pilotenuntersuchungen

Welche Änderung in der Höhe wirkt sich positiv auf den Sprint aus?

• niedrige Luftdichte

• geringerer Sauerstoffpartialdruck

• geringere Erdanziehung

• geringerer Wasserdampfdruck

Was zeigt die Studie von Bonette & Hopkins (2009)?

• Sub-Elitesportler und Elitesportler erreichten keine Leistungssteigerung

• Durch Live High - Train Low wird die Ausdauerleistung verbessert

Die Studie von Orishi et al. 2018 zeigte...

• ..., dass trotz verbesserter Laktatversorgung die anaerobe Schwelle nicht nach oben verschoben werden konnte

• ... eine verbesserte maximale Sauerstoffversorgung

Als wie effektiv schätzen Schumacher und Pottgießer das Höhentraining ein?

• Es gibt keine klaren Evidenzen dafür, dass Höhentraining zielführend ist

• Effektiv, denn es kann, sofern richtig ausgeführt, die Ausdauerleistung auf Normalhöhe verbessern

Höhentraining ist die Anpassung des Organismus an... (Mehrfachantworten möglich)

• ... die Temperatur

• ... den hohen Sauerstoffpartialdruck

• ... die Wolkendichte

• ... den niedrigen Sauerstoffpartialdruck

• ... die Intensität der Sonneneinstrahlung

Ein längerer Aufenthalt in der Höhe führt zu einer _____ der Menge der roten Blutzellen.

Wie lange sind positive Effekte eines Höhentrainings existent?

• 3-5 Wochen ,da danach die EPO-Produktion aussetzt

• bis zu 120 Tage, da dies die Lebensdauer eines roten Blutkörperchens ist

• bis zu 80 Tage, da dies die Lebensdauer eines roten Blutkörperchens ist

Welche Trainingsmethoden des Höhentrainings kombinieren das Wohnen in Höhenlage mit intensivem Training in niedrigeren Höhen?

• Live High - Train High und Live High - Train Low

• Live Low - Train High und Live High - Train High