Trainingswissenschaft
Authored by Nils Fischer
Biology
10th Grade
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12 questions
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1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
20 sec • 1 pt
Wahr oder falsch?
Die Herzfrequenzmethode ist besonders effektiv für HIIT, da sie die Intensität über die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2Max) hinaus informieren kann.
Wahr
Falsch
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
20 sec • 1 pt
Wahr oder falsch?
Bei Personen im höheren Alter kann HIIT besser, als vergleichsweise andere Trainingsmethoden, in Bezug auf das Übergewicht wirken.
Wahr
Falsch
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
45 sec • 1 pt
Was kennzeichnet HIIT nach Buchheit & Larsen 2013?
HIIIT ist ausschließlich für erfahrene Athleten geeignet, die genaue Laufzeiten für verschiedene Strecken kennen.
HIIT zeichnet sich durch wiederholte kurze bis längere Phasen hochintensiver Übungen aus, unterbrochen von Erholungphasen.
Studien seit den 1920er Jahren haben gezeigt, dass HIIT hauptsächlich auf aerobe Energiesysteme zurückgreift.
Die optimale Intensität für HIIT liegt zwischen 50% und 60% der VO2max.
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
20 sec • 1 pt
Wahr oder falsch?
Ist HIIT für Profisportler gewinnbringend, wenn es zusätzlich zum regulären, sportartenspezifischen Training durchgeführt wird?
Wahr
Falsch
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Welche Methode wird für HIIT-Sitzungen als weniger effektiv angesehen?
Peak Speed in the
10-15 IFT
Rating of Perceived Exertion-Based Prescription (RPE)
Track and Field Method (Leichtathletikmethode)
Anaerobic Speed Reserve (ASR)
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
20 sec • 1 pt
Wahr oder falsch?
HIIT führt zu besserer anaerober Leistung und Kapazität, aerobe Leistung und Kapazität bleiben gleich.
Wahr
Falsch
7.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
45 sec • 1 pt
Wie kann HIIT gesteuert werden?
Die Intensität der Erholungsphasen ist nicht relevant.
Periodisierung und Strukturierung des Trainingsplans sind von geringer Bedeutung.
Die Gestaltung von HIIT-Protokollen erfordert eine Berücksichtigung verschiedener Variablen
Die Auswahl der Übungsmodalität hat keinen Einfluss auf die Effektivität von HIIT.
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