Trainingswissenschaft

Wahr oder falsch?

Die Herzfrequenzmethode ist besonders effektiv für HIIT, da sie die Intensität über die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2Max) hinaus informieren kann.

• Wahr

• Falsch

Wahr oder falsch?

Bei Personen im höheren Alter kann HIIT besser, als vergleichsweise andere Trainingsmethoden, in Bezug auf das Übergewicht wirken.

• Wahr

• Falsch

Was kennzeichnet HIIT nach Buchheit & Larsen 2013?

• HIIIT ist ausschließlich für erfahrene Athleten geeignet, die genaue Laufzeiten für verschiedene Strecken kennen.

• HIIT zeichnet sich durch wiederholte kurze bis längere Phasen hochintensiver Übungen aus, unterbrochen von Erholungphasen.

• Studien seit den 1920er Jahren haben gezeigt, dass HIIT hauptsächlich auf aerobe Energiesysteme zurückgreift.

• Die optimale Intensität für HIIT liegt zwischen 50% und 60% der VO2max.

Wahr oder falsch?

Ist HIIT für Profisportler gewinnbringend, wenn es zusätzlich zum regulären, sportartenspezifischen Training durchgeführt wird?

• Wahr

• Falsch

Welche Methode wird für HIIT-Sitzungen als weniger effektiv angesehen?

• Peak Speed in the

  10-15 IFT

• Rating of Perceived Exertion-Based Prescription (RPE)

• Track and Field Method (Leichtathletikmethode)

• Anaerobic Speed Reserve (ASR)

Wahr oder falsch?

HIIT führt zu besserer anaerober Leistung und Kapazität, aerobe Leistung und Kapazität bleiben gleich.

• Wahr

• Falsch

Wie kann HIIT gesteuert werden?

• Die Intensität der Erholungsphasen ist nicht relevant.

• Periodisierung und Strukturierung des Trainingsplans sind von geringer Bedeutung.

• Die Gestaltung von HIIT-Protokollen erfordert eine Berücksichtigung verschiedener Variablen

• Die Auswahl der Übungsmodalität hat keinen Einfluss auf die Effektivität von HIIT.

Wahr oder falsch?

Bei Profisportlern kann HIIT helfen den Körperfettanteil deutlich zu verändern.

• Wahr

• Falsch

Welche Aussage ist richtig in Bezug auf HIIT bei älteren Menschen?

• Sowohl Flexions- als auch Extensionskraft sinken.

• Der systolische als auch der diastolische Blutdruck steigt

• Der systolische Blutdruck sinkt aber der diastolische Blutdruck steigt.

• Der systolische als auch diastolische Blutdruck sinken.

• Es hat keinen Einfluss auf den Blutdruck, sowohl in Systole als auch in Diastole.

Wahr oder falsch?

Die Anstiege der Muskelkraftwerte nach HIIT unterscheiden sich bei Männern und Frauen.

• Wahr

• Falsch