健康知識大挑戰251-300

WHO建議5-17歲兒童及青少年運動頻率為何?

• 體育課運動即可
• 每周六日放假運動
• 每天至少60分鐘中等至激烈強度的有氧運動且限制靜坐，尤其看營幕的時間
• 年輕身體好不用特別運動

運動需要額外補充蛋白質嗎?

• 需要，不論什麼運動只要補充蛋白質就夠了
• 不一定需要，需考量運動強度及運動頻率再依體重計算攝入份量，可諮詢營養師
• 完全不需要，不論運動強度及頻率皆不需要。
• 以上皆非

身體質量指數(BMI)如何計算?

• 身高(公分)÷體重(公斤)
• 身高(公分)×身高(公分)÷體重(公斤)
• 體重(公斤)÷〔身高(公尺)×身高(公尺) 〕
• 體重(公斤)÷身高(公尺)

兒童及青少年正常BMI範圍?

• 依據年齡及性別有不同範圍
• 18.5~24(kg/m2)
• 青少年還在成長故沒有BMI範圍
• 以上皆非

下列敘述何者正確?

• 小時候胖的人，長大後也會胖的機率相對提高
• 體重變重跟飲食有關跟運動無關
• 只要有動就算就是運動，掃地拖地也算
• 以上皆非

有關運動強度敘述何者正確?

• 輕度身體活動不能列入每周身體活動累積量
• 中度身體活動指的是持續10分鐘以上還能順暢對話，但無法唱歌，且呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗
• 費力身體活動指的是持續10分鐘以上無法邊活動邊輕鬆說話，且呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗
• 以上皆是

瘦的人就健康嗎，有關常聽到的「泡芙人」敘述何者正確?

• 愛吃泡芙的人
• 外型正常或偏瘦但體脂肪高的人
• 體型圓潤長得像泡芙的人
• 以上皆非

下列何者不是健康體能四大要素？

• 心肺耐力
• 柔軟度
• 彈跳力
• 肌力於耐力

製造或輸入電子煙之業者，可能受到的處罰何者正確?

• 1千元~3千元
• 1千元~5千元
• 1萬元~3萬元
• 1萬元~5萬元

何者不是電子煙油可能造成的健康風險?

• 對皮膚及黏膜具有刺激性
• 呼吸道傷害問題
• 心肌梗塞
• 白內障