Plato del Buen Comer

¿Cuáles son los tres grupos de alimentos que forman parte del Plato del Bien Comer?

• Verduras y frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal

• Frutas y verduras, carnes y pescados, lácteos

• Mariscos, frutos secos, embutidos

• Granos, azúcares, grasas

¿Cuántas porciones diarias de frutas y verduras se recomiendan consumir?

• 2

• 8

• 10

• 5

¿Qué nutrientes esenciales se encuentran en los alimentos del grupo de las proteínas?

• aminoácidos, hierro, zinc y vitaminas del complejo B

• ácidos grasos, potasio, vitamina D

• carbohidratos, sodio, vitamina A

• calcio, vitamina C, fibra

Describe brevemente cómo está dividido el Plato del Bien Comer y qué representa cada sección.

• El Plato del Bien Comer está dividido en cinco secciones: una de grasas saturadas, una de carbohidratos simples, una de alimentos ultraprocesados, una de bebidas alcohólicas y una de alimentos con alto contenido de sodio. Cada sección representa los alimentos que se deben priorizar en la dieta.

• El Plato del Bien Comer está dividido en tres secciones: la mitad de frutas y verduras, un cuarto de proteínas y un cuarto de cereales. Cada sección representa los grupos de alimentos que se deben consumir en cada comida para tener una dieta balanceada.

• El Plato del Bien Comer está dividido en dos secciones: una de dulces y otra de frituras. Cada sección representa los alimentos que se deben evitar en la dieta.

• El Plato del Bien Comer está dividido en cuatro secciones: una de postres, una de bebidas azucaradas, una de carnes rojas y una de alimentos procesados. Cada sección representa los alimentos que se deben consumir en exceso.

¿Por qué es importante llevar una alimentación balanceada?

• Para limitar la variedad de alimentos consumidos

• Para asegurar que nuestro cuerpo reciba los nutrientes necesarios para funcionar correctamente y mantener una buena salud.

• Para mantener un peso poco saludable

• Para aumentar el riesgo de enfermedades crónicas

¿Qué significa la importancia de la variedad en la alimentación?

• La variedad en la alimentación es importante para asegurar la ingesta de diferentes nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo.

• No importa la variedad de alimentos, lo importante es la cantidad

• Comer siempre lo mismo es la mejor opción para mantenerse saludable

• La variedad en la alimentación es irrelevante para la salud

¿Cuál es la función de los carbohidratos en nuestra dieta?

• Ayudar en la visión

• Regular la temperatura corporal

• Fortalecer los huesos

• Proporcionar energía

¿Por qué es relevante conocer las porciones recomendadas de cada grupo de alimentos?

• Para complicar la planificación de comidas

• Para seguir modas alimenticias sin importar la salud

• Es relevante para mantener una dieta equilibrada y obtener los nutrientes necesarios.

• Para aumentar el consumo de alimentos procesados