ASESMEN PENJAS 9

1. Olahraga pencak silat merupakan salah satu kebudayaan asli Bangsa Indonesia,  organisasi yang membidangi olahraga  pencak  silat di Indonesia adalah  ..

• Prsi     

• Persilat 

• Pasi 

• Ipsi

1. Tujuan gerak menangkis dalam olahraga pencak silat adalah  . . .

• Membendung setiap pukulan dan  tendangan lawan.  

• Menghindari pukulan lawan.    

• Menghindari tebasan lawan.

• Menghindari tendangan lawan

1. Maksud dan tujuan Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan benar adalah  .  . . .

• Untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh.

• Untuk meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh.

• Untuk mengefektifkan waktu dan biaya.

• Untuk menangkal datangnya serangan penyakitKelincahan merupakan salah unsur kebugaran jasmani yang dapat dilatih dengan bentuk latihan  .

1. Kelincahan merupakan salah unsur kebugaran jasmani yang dapat dilatih dengan bentuk latihan  .  .

• Up hill

•   Laricepat     

• Shuttle run

• Lari naik turun tangga

1. Kemampuan tubuh  seseorang  mengubah arah dengan cepat dan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan merupakan pengertian dari  . . . .

                            

•   Daya tahan otot             

• Kecepatan 

• Kelincahan   

•    Daya ledak otot

1. Jenis olahraga di bawah ini sangat memerlukan unsur kelenturan/fleksibelitas tubuh yang tinggi . . . .

• Bulutangkis      

• Senam Lantai   

• Senam irama 

• Senam Aquatik

1. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat, kepala menunduk dan dagu rapat  ke dada,  kedua  tangan bertumpu sejajar dilantai merupakan tahapan gerak awal dalam  melakukan  . . . .

• Guling depan  

• Guling belakang

• Hand spring   

• Hand stand

1. Berikut ini yang tidak termasuk pada gerak spesifik  permainan bola voli adalah . . . .

•   Driblling 

• Smash  

• Passing bawah

• Blocking

1. Pada saat melakukan passing bawah  permainan bola voli agar dapat memberikan bola dengan baik kepada teman satu tim, maka akan lebih efektif dan lebih terkontrol apabila bola dipukul dengan menggunakan . . .

•   Kedua Lengan bagian bawah

• Telapak tangan yang terbuka

• Kedua Lengan bagian atas.   

• Kedua sikut.

1. Salah satu gerak spesifik  melindungi bola dari sergapan lawan dalam permainan bola basket adalah . . . .

• Jump ball

• Driblling

• Lay-Up shoot 

• Fivot