Quizz santé mentale (1)

L'action mentale de passer et repasser une situation qui est arrivée ou qui pourrait nous arriver, ça s'appelle comment ?

• Du repassage

• De la rumination mentale

• Du ménage

• La dépression

VRAI OU FAUX : La rumination, c'est un processus mentale qui nous aide à réguler et passer à travers nos émotions. Pourquoi ? Parce que quand je me remémore la situation frustrante que j'ai vécue, je ressens l'émotion pratiquement avec la même intensité que lorsque la situation est arrivée. Le fait de ramener cette intensité dans ma mémoire, ça m'aide à réguler et passer à travers mes émotions.

• VRAI Ü

• FAUX Ö

Selon toi, pourquoi la rumination ce n'est pas une stratégie de gestion des émotions qui est efficace ?

Sélectionne les énoncés qui correspondent à la rumination mentale selon toi.

• Audrey a parlé avec son crush il y a deux semaines. Depuis, elle pense souvent à cette conversation et à quoi elle a eu l'air devant son crush. Elle aimerait retourner en arrière pour agir différemment. Lorsqu'elle repense à la conversation avec son crush, Audrey se sent vraiment niaiseuse. Elle est donc convaincue que son crush l'a trouve niaiseuse.

• Audrey a un examen de math la semaine prochaine. Elle y pense vraiment souvent et a peur d'échouer, ce qui lui fait vivre de l'anxiété. Elle a de la difficulté à penser à autre chose. La simple pensée de son examen la paralyse de peurs.

• Audrey s'est disputée avec Jonathan la semaine passée. Elle se remémore souvent cette dispute et elle réfléchit beaucoup à ce qu'elle aurait dû dire à son ami à ce moment. Lorsqu'elle repense à cette dispute, Audrey se dit qu'elle ne vaut rien et que tous.tes ses ami.es ne l'aiment pas réellement.

• Audrey s'est sentie humiliée en classe l'autre jour à cause d'un commentaire d'une collègue de classe. Avant de s'endormir le soir, elle repense souvent à cette situation, ce qui l'a fait pleurer longtemps et en même temps la rend en colère.

AUDREY ET SON CRUSH.

Audrey a parlé avec son crush il y a deux semaines. Depuis, elle pense souvent à cette conversation et à quoi elle a eu l'air devant son crush. Elle aimerait retourné en arrière pour agir différemment. Lorsqu'elle repense à la conversation avec son crush, Audrey se sent vraiment niaiseuse. Elle est donc convaincue que son crush l'a trouve niaiseuse.

Aide Audrey à comprendre pourquoi elle est convaincue, hors de tout doute, que son crush l'a trouve niaiseuse.

VRAI OU FAUX : pratiquer l'autocompassion est inutile lorsqu'il est question de nos perceptions et de la régulation de nos émotions.

• VRAI

• FAUX

• L'autocompassion, c'est quoi ça ?

C'est quoi selon toi l'autocompassion ? Bon, on sait déjà que c'est utile pour la régulation des émotions et travailler nos perceptions, ça donne un bon départ.

VRAI OU FAUX : La majorité des crimes violents sont commis par des personnes souffrant de maladie mentale qui ont des hallucinations auditives ou visuelles.

• VRAI ?

• FAUX ?

Une santé mentale positive permet …

• D’être à l’abris des émotions désagréables, autrement dit, de ne pas vivre d’émotions difficiles.

• De mieux tolérer les émotions désagréables vécues lors d’épreuves et d’augmenter mon niveau de résilience.

• De ne pas avoir de difficultés à traverser les épreuves de la vie.

Avoir une bonne santé mentale ça signifit …

• Ne pas vivre de difficultés

• Ne pas avoir de maladie mentale.

• Ignorer ses émotions et sentiments
• Ressentir qu’on se sent généralement bien