Quiz sobre Flexibilidade e Alongamento

O que é flexibilidade?

• Capacidade de correr rapidamente

• Capacidade de saltar alto

• Capacidade de levantar pesos pesados

• Capacidade de variar a amplitude articular

O que é alongamento?

• Propriedade de variar o comprimento do complexo músculo-tendinoso

• Propriedade de aumentar a força muscular

• Propriedade de aumentar a velocidade de movimento

• Propriedade de melhorar a resistência cardiovascular

Qual é a diferença entre flexibilidade estática e dinâmica?

• Estática não envolve movimento dos segmentos, dinâmica envolve movimento

• Estática é mais rápida que dinâmica

• Estática é mais intensa que dinâmica

• Dinâmica é mais passiva que estática

Quais são os fatores mecânicos ou estruturais que condicionam a flexibilidade?

• Fuso Neuromuscular, Órgão Tendinoso de Golgi, Inibição Recíproca

• Pele, ligamentos, tecido nervoso

• Tecido Muscular, Tecido Conjuntivo, Componentes osteo-articulares

• Força, Velocidade, Resistência

O que é o método dinâmico de treino da flexibilidade?

• Realiza o alongamento com ajuda de equipamentos

• Realiza o alongamento com velocidade máxima

• Realiza o alongamento sem movimento

• Realiza o alongamento com movimento

Qual é o principal mecanismo envolvido no método da Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva?

• Relaxamento Passivo

• Contração Muscular

• Alongamento Estático

• Inibição Autogénica

O que é o método estático de treino da flexibilidade?

• Realiza movimentos passivos sem alongamento

• Realiza movimentos balísticos

• Realiza movimentos rápidos de grande amplitude

• Realiza uma ação até à obtenção de determinada amplitude articular e mantém a posição

Qual é a técnica de contracção-relaxamento no método da Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva?

• Alongar o grupo muscular alvo e promover uma contração isométrica dos músculos antagonistas

• Realizar movimentos rápidos de grande amplitude

• Realizar alongamentos passivos com ajuda de equipamentos

• Realizar exercícios de alta intensidade

Por que o aquecimento é recomendado antes de uma sessão de flexibilidade?

• Para prevenir lesões e aumentar o desempenho físico-desportivo

• Para diminuir a flexibilidade

• Para aumentar a resistência cardiovascular

• Para melhorar a força muscular

Qual é o princípio da sobrecarga no treino da flexibilidade?

• O estímulo aplicado não influencia a flexibilidade

• O estímulo aplicado deve ser sempre superior ao habitualmente imposto

• O estímulo aplicado deve ser sempre inferior ao habitualmente imposto

• O estímulo aplicado deve ser igual ao habitualmente imposto