Quiz sobre Alimentação Saudável

Qual é um dos principais riscos globais para a saúde relacionado à alimentação não saudável?

• Consumo moderado de frutas

• Excesso de vitaminas

• Falta de atividade física

• Consumo excessivo de água

Qual é a recomendação da OMS para a ingestão diária de sal para prevenir a hipertensão?

• Mais de 10g por dia

• Menos de 2g por dia

• Entre 5-7g por dia

• Exatamente 5g por dia

O que é sugerido para reduzir os fatores de risco para doenças cardiovasculares relacionados aos açúcares?

• Aumentar o consumo de açúcares livres

• Limitar o consumo de alimentos com açúcares livres

• Substituir açúcares por gorduras saturadas

• Não há relação entre açúcares e doenças cardiovasculares

Qual é a recomendação da OMS para a ingestão calórica proveniente de gorduras saturadas?

• Mais de 30%

• Entre 10-15%

• Exatamente 20%

• Menos de 5%

O que é sugerido para reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans produzidas industrialmente?

• Adicionar mais manteiga e banha nas refeições

• Não há necessidade de reduzir o consumo dessas gorduras

• Consumir mais alimentos assados e fritos

• Cozinhar ou ferver os alimentos em vez de fritá-los

Qual é a recomendação da OMS para a ingestão diária de potássio?

• Menos de 1g por dia

• Entre 3-5g por dia

• Mais de 7g por dia

• Exatamente 5g por dia

O que é sugerido para melhorar o consumo de frutas e vegetais?

• Consumir apenas vegetais cozidos

• Evitar frutas frescas

• Comer apenas frutas enlatadas

• Incluir verduras em todas as refeições

Qual é a recomendação da OMS para a ingestão diária de açúcares livres?

• Exatamente 8% da ingestão calórica total

• Entre 10-12% da ingestão calórica total

• Menos de 5% da ingestão calórica total

• Mais de 15% da ingestão calórica total