Aula 11 - Adaptações ao Treino de Força

Quais são as adaptações neuromusculares que acompanham os ganhos de força resultantes do treino de força?

• Aumento na frequência de excitação das unidades motoras

• Diminuição na sincronização das unidades motoras

• Redução no recrutamento das unidades motoras

• Diminuição na frequência de estimulação das unidades motoras

O que é a hipertrofia muscular temporária?

• Aumento no número de fibras musculares

• Aumento no volume muscular imediatamente após o treino

• Diminuição na força muscular

• Redução na área de secção transversal das fibras musculares

Quais são os mecanismos neurais que contribuem para os ganhos de força muscular?

• Diminuição na frequência de excitação das unidades motoras

• Aumento na co-ativação de músculos agonistas e antagonistas

• Aumento na sincronização e recrutamento de unidades motoras adicionais

• Recrutamento de menos unidades motoras

O que é a hipertrofia muscular crónica?

• Diminuição na força muscular

• Aumento no número de fibras musculares

• Aumento no volume muscular imediatamente após o treino

• Aumento no volume muscular resultante de um programa de treino de força a longo prazo

O que acontece com as fibras musculares quando os músculos ficam inativos?

• Diminuição na área de secção transversal das fibras musculares

• Aumento na força muscular

• Aumento no diâmetro das fibras musculares

• Aumento no número de fibras musculares

Qual é a intensidade mínima necessária para que o treino de força leve à hipertrofia muscular?

• 30% de 1RM

• 90% de 1RM

• 20% de 1RM

• 50% de 1RM

O que é a hiperplasia das fibras musculares?

• Aumento no volume muscular imediatamente após o treino

• Redução na área de secção transversal das fibras musculares

• Aumento no número de fibras musculares

• Diminuição na força muscular

Quais são os fatores hormonais associados à hipertrofia muscular?

• Diminuição na testosterona e GH

• Aumento na testosterona e GH

• Aumento na insulina

• Diminuição na síntese proteica

O que é a inibição autógena no contexto da força muscular?

• Diminuição na força muscular

• Mecanismo para impedir que os músculos exerçam mais força do que o tolerado pelo organismo

• Aumento na força muscular

• Diminuição na frequência de excitação das unidades motoras

Como o treino de força pode afetar a morfologia da junção neuromuscular?

• Diminuição na atividade da junção neuromuscular

• Aumento na força muscular

• Diminuição na força muscular

• Aumento na atividade da junção neuromuscular