Embrace Wellness, Embrace Life Quiz

ข้อใดไม่ใช่สาเหตุของอาการหน้ามืด?

• 
• 
• 
• 

น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องดื่มเป็นประจำทุกวัน หากขาดน้ำจะเสียชีวิตภายใน 2-3 วัน

ในหนึ่งวันจึงควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างน้อยวันละกี่แก้วกันนะ?

• 
• 
• 
• 

อาการแบบไหน "ไม่ใช่" อาการเสี่ยงต่อการเป็น ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)?

• 
• 
• 
• 

เมื่อเทรนด์ดูแลสุขภาพกำลังมา ทั้งอาหารคลีน ทั้งการวิ่ง ทั้งเข้าฟิตเนสเสริมสร้างกล้ามเนื้อก็เริ่มเป็นที่นิยมชมชอบ.

สำหรับวัยหนุ่มสาวมากขึ้น แต่รู้ไหมว่าออกกำลังกายช่วงไหนจะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี ให้ผลดีที่สุด?

• 06.00-07.00 น.

• 07.00-08.00 น.

• 16.00-17.00 น.

• 17.00-18.00 น.

เรา "ไม่ควร" ทำสิ่งเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย?

• เช็คร่างกายว่าเรามีความพร้อมมากน้อยแค่ไหน

• วอร์มร่างกาย ยืดเส้นยืดสาย

• ดื่มแอลกอฮอล์

• พักผ่อนให้เพียงพอ

หลายคนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี แต่บางทีการมีความเชื่อผิดๆมากมาย

เพื่อให้ออกกำลังกายได้ผลดีที่สุด เรา "ควร" กินอะไรหลังออกกำลังกายในช่วง 30 นาทีแรก?

• 
• 
• 
• 

ถ้าจะออกกำลังกายให้ได้ผล ควรออกกำลังกายวันละกี่นาที?

• ออกกำลังกายวันละ

  30 นาที

• ออกกำลังกายวันละ

  60 นาที

• ออกกำลังกายวันละ

  90 นาที

• ออกกำลังกายวันละ

  120 นาที

การดูแลตัวเองที่ดีคือการควบคุมทั้งการรับพลังงาน โดยการนับแคลอรี่ไม่ให้เกินพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน

ร่วมกับ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

แล้วเราควรควบคุมแคลอรี่ต่อวันอย่างไรดี เพื่อสุขภาพที่ดี?

• • ผู้ชาย: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,800 - 2,000 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิศ

  • ผู้หญิง: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,500 - 1,800 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิศ

• • ผู้ชาย: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 3,000 - 4,000 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิศ

  • ผู้หญิง: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,000 - 2,000 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิศ

• • ผู้ชาย: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 3,800 - 5,000 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิศ

  • ผู้หญิง: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,000 - 1,800 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิศ

• • ผู้ชาย: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,500 - 3,500 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิศ

  • ผู้หญิง: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,900 - 3,000 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิศ

ข้อใด "ไม่ใช่" ประโยชน์ของอาหารคลีน?

• ราคาถูก

• เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

• ทำให้การนอนหลับดีขึ้น

• ควบคุมน้ำหนัก

อาหารข้อใด มีแคลอรี่สูงมากที่สุด?

• 
• 
• 
•