SOAL PAS PJOK KLS 4 SMTR 2

tujuan dari penggunaan matras pada senam lantai adalah.....

• mencegah terjadinya cedera

• meningkatkan kecepatan gerakan
• mengurangi intensitas latihan
• menambah kesulitan gerakan

gerakan pesawat terbang bertujuan untuk melatih.....

• kekuatan

• keseimbangan

• daya tahan

• kelenturan

gerak beriraman sering disebut dengan......

• gerak harmonik
• senam kebugaran

• senam irama

• gerak rotasi

apa tujuan dari gerak ayunan lengan pada senam irama....

• Meningkatkan fleksibilitas otot punggung
• Meningkatkan keseimbangan tubuh
• Meningkatkan kekuatan otot kaki
• Memperindah gerak irama

berikut yang merupakan contoh senam irama adalah.....

• Senam zumba
• Senam pilates
• Senam poco-poco

• Senam yoga

berikut yang termasuk gerak berirama adalah.....

• langkah ke samping

• sit up

• bernyanyi
• meroda

push up bertujuan untuk melatih kekuatan.....

• otot perut, punggung, dan kaki
• otot lengan, punggung, dan leher
• otot paha, betis, dan perut
• otot dada, trisep, dan otot bahu

berikut ini yang bukan termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani adalah.....

• daya tahan tubuh

• kekuatan otot
• kelenturan tubuh
• kecerdasan

melatih kekuatan otot kaki dapat dilakukan dengan......

• push up

• sit up

• lompat tali

• mendorong tembok

Sebutkan 3 gerakan pemanasan yang biasa dilakukan sebelum berolahraga!

• Peregangan, lari kecil, skipping

• Push up, squat, plank