Kesihatan Sihat

Apakah makanan yang sepatutnya dimakan untuk pemakanan sihat?

• Makanan yang boleh menyebabkan penyakit

• Makanan seimbang dari semua kumpulan makanan seperti bijirin, protein, sayur-sayuran, buah-buahan, dan lemak sihat.

• Makanan yang tidak penting

• Makanan yang tidak sedap

Berapakah jumlah senaman harian yang disyorkan untuk kekal sihat?

• Tidak perlu senaman

• Sekurang-kurangnya 10 minit

• Sekurang-kurangnya 1 jam

• Sekurang-kurangnya 30 minit

Berapakah bilangan jam tidur yang mencukupi bagi kanak-kanak?

• Antara 5-8 jam

• Antara 9-12 jam

• Antara 12-15 jam

• Antara 15-18 jam

Berapakah jumlah air yang seharusnya diminum setiap hari?

• Sekitar 5 gelas atau sekitar 1 liter

• Sekitar 10 gelas atau sekitar 3 liter

• Sekitar 8 gelas atau sekitar 2 liter

• Sekitar 1 gelas atau sekitar 0.5 liter

Apakah cara terbaik untuk mengawal stres dalam kehidupan seharian?

• Menyendiri dan tidak berbicara dengan siapapun

• Mengonsumsi alkohol secara berlebihan

• Mengabaikan masalah

• Menggunakan teknik pernafasan, berolahraga, tidur cukup, mengatur waktu, dan berinteraksi dengan orang positif.

Apakah makanan yang sepatutnya dielakkan untuk pemakanan sihat?

• Makanan tinggi gula, garam, lemak tepu, dan pengawet

• Makanan rendah serat

• Makanan tinggi protein

• Makanan organik

Apakah kesan negatif jika tidak cukup tidur setiap malam?

• Kesan negatifnya termasuk penurunan kinerja kognitif, peningkatan risiko penyakit jantung, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan peningkatan risiko obesitas.

• Penurunan risiko depresi

• Peningkatan kebugaran fisik

• Penurunan risiko penyakit paru-paru

Apakah kesan jika tidak minum air secukupnya?

• Dehidrasi, penurunan konsentrasi, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya.

• Meningkatkan daya tahan tubuh dan energi

• Tidak ada efek yang berarti, tubuh tetap sehat

• Kenaikan konsentrasi, kebugaran tubuh, dan peningkatan kesehatan