PJOK KELAS 8

Berikut ini yang bukan merupakan bentuk senam lantai yaitu...

• Sit Up

• Roll Depan

• Roll Belakang

• Hand Stand

Apa manfaat dari senam irama bagi kesehatan fisik?

• Membatasi fleksibilitas tubuh

• Meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.

• Meningkatkan risiko cedera otot

• Menurunkan kekuatan otot

Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi....

• kekuatan, kecepatan, ketepatan irama

• ketepatan irama, keluwesan, kesinambungan gerakan

• kecepatan, keluwesan, ketepatan irama

• keseimbangan, kesinambungan gerakan, kekuatan

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah

• a. Melemaskan otot dan sendi

• b. Menguatkan tulang

• c. Keseimbangan gerakan

• d. Meningkatkan kepercayaan diri

Sikap badan yang benar saat guling kedepan adalah ...

• Diluruskan ditekuk

• DIbulatkan miring

• Direbahkan

• Terlentang

Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...

• Handstand

• Guling ke belakang

• Guling ke depan

• Guling lenting

Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...

• Hanstand

• Sikap lilin

• Guling ke belakang

• Round off

Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

• Lompat kangkang

• Lompat jongkok

• Loncat harimau

• Guling depan

Mengapa pemanasan penting sebelum berolahraga?

• Untuk menambah tenaga

• Untuk mengurangi risiko cedera

• Untuk menambah kecepatan

• Untuk mengurangi risiko cedera

Unsur yang harus diperhatikan dalam senam irama

• Ketepatan, keluwesan dan koordinasi

• Keluwesan, kekuatan dan kecepatan

• Kecepatan, kekuatan dan koordinasi

• Keluwesan, power dan koordinasi