PSAT PJOK XI

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

• kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

• dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

• kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

• kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

• tangan dan kaki menyentuh lantai

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

• kelenturan

• kekuatan

• keseimbangan

• agilitas

• pamer

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

• lari

• push up

• pull up

• squat jump

• back up

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

• olahraga secara teratur

• menjaga kebersihan

• menjaga keindahan

• menjaga kesegaran

• menjaga kekutan

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

• menyembuhkan penyakit

• meningkatkan kesehatan

• menghilangkan rasa malas

• membesarkan tulang

• membuat rasa nyaman

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• daya ledak

• daya gerak

Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....

• kecepatan frekuensi gerak tangan

• kecepatan frekuensi gerak kaki

• kecepatan frekunesi gerak badan

• kekuatan otot

• keseimbangan

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

• otot pinggul

• otot tungkai

• otot perut

• otot lengan

• otot leher

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

• menggerakkan badan ke atas

• menggerakan badan ke bawah

• menggerakan badan ke samping

• menaikkan dan menurunkan badan

• merebahkan badan ke lantai

High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban....

• ke atas

• ke samping

• ke bawah

• ke depan

• ke luar