Teknik Dasar Melompat

Apa yang harus dilakukan sebelum melompat?

• Memastikan area lompatan aman dan siap

• Melompat tanpa memperhatikan keamanan area

• Tidak mempersiapkan diri sebelum melompat

• Melompat tanpa tujuan yang jelas

Sebutkan teknik dasar melompat yang benar!

• Melompat dengan mata tertutup

• Tidak melakukan pemanasan

• Pemanasan, peregangan otot, mengatur nafas, menekuk lutut, melompat dengan kuat, mengayunkan lengan ke atas

• Menggunakan pakaian yang tidak sesuai

Mengapa penting untuk mengikuti teknik dasar melompat?

• Untuk menghindari cedera, meningkatkan performa, dan memperbaiki postur tubuh.

• Agar postur tubuh semakin buruk

• Untuk menurunkan performa

• Untuk membuat cedera lebih sering terjadi

Bagaimana posisi tubuh yang ideal saat melompat?

• Lutut ditekuk, lengan ke depan, punggung melengkung

• Lutut lurus, lengan ke samping, punggung membungkuk

• Lutut ditekuk, lengan ke atas, punggung membungkuk

• Lutut ditekuk, lengan ke belakang, punggung lurus

Berapa langkah awal yang harus dilakukan sebelum melompat?

• Langsung melompat tanpa persiapan

• Mengecek posisi dan keadaan sekitar

• Tidak memeriksa posisi tubuh

• Melompat tanpa memperhatikan sekitar

Apa yang harus diperhatikan saat mendarat setelah melompat?

• Menekuk lutut dan menyeimbangkan berat tubuh dengan baik.

• Meluruskan kaki saat menyentuh tanah

• Menjatuhkan tubuh dengan keras tanpa menekuk lutut

• Mengangkat tangan ke atas saat mendarat

Sebutkan beberapa latihan untuk melatih teknik dasar melompat!

• Running Jump

• High Jump

• Bench Press

• Skipping, Box Jump, Squat Jump

Mengapa penting untuk menjaga keseimbangan saat melompat?

• Agar terlihat lebih menarik saat melompat

• Karena tidak ada risiko jatuh atau cedera saat melompat

• Untuk menambah kecepatan dan kekuatan lompatan

• Untuk mencegah jatuh atau cedera, serta menjaga kontrol dan presisi dalam gerakan.

Bagaimana cara mengukur jarak lompatan yang sudah dilakukan?

• Menggunakan timbangan

• Menggunakan stopwatch

• Menggunakan penggaris atau pita pengukur.

• Menggunakan kalkulator

Apa yang harus dilakukan jika ingin meningkatkan kemampuan melompat?

• Melakukan latihan berat tanpa pemanasan

• Mengurangi asupan protein

• Berhenti berlatih dan istirahat saja

• Melakukan latihan plyometric seperti box jumps, squat jumps, dan lompat tali.