Quiz sobre Actividad Física y Sueño

¿Qué es la actividad física según Escalante (2011)?

• Movimientos involuntarios del cuerpo.

• Actividades que requieren poco esfuerzo físico.

• Solo se refiere a la práctica de deportes de alto rendimiento.

• Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que produce un gasto energético mayor al existente en reposo.

¿Cuál es uno de los beneficios de la actividad física según la Organización Mundial de la Salud?

• Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• Disminuye la densidad ósea.

• Reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.

• Incrementa el riesgo de obesidad.

¿Qué es el calentamiento según Martínez (2007)?

• Una técnica de relajación muscular.

• Ejercicios que se realizan después de la actividad física.

• Un conjunto de ejercicios físicos de alta intensidad.

• Ejercicios preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física intensa.

¿Cuál es el objetivo del Test de Cooper o Test de los 12 minutos?

• Medir la fuerza muscular.

• Evaluar la resistencia aeróbica de media duración.

• Determinar la flexibilidad.

• Valorar la coordinación motora.

¿Qué mide el Test de Ruffier-Dickson?

• La fuerza muscular.

• La resistencia aeróbica al esfuerzo de larga duración.

• La flexibilidad de las articulaciones.

• La capacidad de recuperación cardíaca.

¿Cuál es la definición de actividad física según Caspersen (1985)?

• Estar en constante movimiento sin descanso

• Participar en deportes de alto rendimiento

• Realizar movimientos repetitivos para mantener la salud

• Realizar ejercicios específicos para mejorar la condición física

¿Qué se recomienda evitar antes de ir a la cama para favorecer la higiene del sueño según González (2017)?

• Ingerir alimentos estimulantes como café y tabaco

• Tomar una bebida energética para relajarse

• Consumir una cena abundante justo antes de dormir

• Realizar ejercicio físico intenso

¿Cuál es la importancia de la resistencia física según Romero (2022)?

• Permite mantener la postura correcta

• Ayuda a mejorar la flexibilidad

• Contribuye a la fuerza muscular en ejercicios de corta duración

• Es esencial para realizar actividades físicas de larga duración

¿Qué consecuencias negativas puede tener el abuso de suplementos deportivos según Martin (2018)?

• Mejora del rendimiento cognitivo

• Aumento de la flexibilidad

• Reducción de la presión arterial

• Problemas de sueño y nerviosismo

¿Cuál es una recomendación para mejorar la calidad del sueño según González (2017)?

• Consumir alimentos ricos en carbohidratos antes de dormir

• Realizar actividades mentales intensas en la cama

• Mantener la habitación iluminada durante la noche

• Establecer horarios regulares para dormir y despertarse