Kebugaran Jasmani

Apa yang harus dilakukan sebelum memulai latihan untuk mempersiapkan tubuh?

• Pemanasan

• Makan makanan berat

• Minum air putih

• Tidur siang

Berapa lama waktu yang disarankan untuk pemanasan sebelum latihan?

• 10-15 menit

• 5-10 menit

• 20-25 menit

• 30-35 menit

Contoh latihan kardiovaskular yang efektif adalah?

• Berlari, bersepeda, berenang, atau melompat tali

• Bermain basket, bermain bulu tangkis, bermain golf

Mengapa penting untuk melibatkan latihan kardiovaskular dalam rutinitas kebugaran?

• Latihan kardiovaskular penting dalam rutinitas kebugaran karena membantu meningkatkan kesehatan jantung, daya tahan tubuh, membakar kalori, dan metabolisme.

• Latihan kardiovaskular hanya untuk atlet profesional

• Latihan kardiovaskular tidak memiliki manfaat kesehatan

• Latihan kardiovaskular tidak membantu membakar kalori

Latihan kekuatan bertujuan untuk?

• Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh

• Meningkatkan kecepatan lari

• Menurunkan berat badan

• Meningkatkan kesehatan mental

Berapa kali dalam seminggu sebaiknya dilakukan latihan kekuatan?

• 2-3 kali

• setiap hari

• 4-5 kali

• sekali dalam sebulan

Apa manfaat dari meningkatkan kekuatan otot?

• Menurunkan metabolisme

• Memburuknya postur tubuh

• Meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko cedera.

• Menurunkan daya tahan tubuh

Apa yang dimaksud dengan latihan fleksibilitas?

• Latihan fleksibilitas adalah latihan untuk memperkuat otot

• Latihan fleksibilitas adalah serangkaian gerakan fisik yang dirancang untuk meningkatkan rentang gerak sendi dan otot.

• Latihan fleksibilitas adalah latihan untuk meningkatkan kekuatan tubuh

• Latihan fleksibilitas adalah latihan untuk menurunkan berat badan

Mengapa fleksibilitas penting dalam kebugaran jasmani?

• Fleksibilitas membantu mencegah cedera, meningkatkan performa, dan memperbaiki postur tubuh.

• Fleksibilitas hanya penting untuk olahraga tertentu

• Fleksibilitas dapat menyebabkan cedera

• Fleksibilitas tidak berpengaruh pada kebugaran jasmani

Apa contoh latihan yang dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh?

• Yoga, Pilates, Stretching, Senam

• Weightlifting

• Running

• Zumba