PJOK EXERCISE BAB 9 PG

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang melakukan aktivitas sehan-hari tanpa merasakan kelelahan berlebihan.

Berikut yang merupakan tujuan melakukan Latihan kebugaran jasmani, yaitu ....

• mengisi komponen kebugaran

• mengembangkan keterampilan

• meningkatkan daya tahan tubuh

• memperbaiki komposisi tubuh

Untuk mendapatkan kebugaran tubuh yang baik, kita harus rajin berolahraga.

Unsur-unsur yang menunjang kebugaran jasmani yaitu ....

• daya tahan dan kekuatan

• kekuatan dan ketekunan

• kecepatan dan keterampilan

• keseimbangan dan kekompakan

Latihan kekuatan dilakukan untuk meningkatkan kekuatan tubuh, massa otot, dan menambah stamina. Berikut gerakan yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot perut yaitu ....

• sit up

• push up

• pull up

• back lift

Latihan kekuatan dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa menggunakan alat, 

latihan mendorong pohon atau tembok dapat meningkatkan kekuatan otot....

• kaki

• perut

• lengan

• pinggang

Perhatikan aktivitas berikut

1) mendorong tembok 

2) lompat tali

3.) push up

4.) sit up

Gerakan melatih kekuatan otot lengan ditunjukkan oleh nomor ..... (PG Majemuk)

• 1

• 3

• 2

• 4

Latihan daya tahan bermanfaat untuk memeilhara kebugaran tubuh, Latihan daya tahan tubuh dapat dilatih dengan berbagai kegiatan salah satunya lompat tali.

Latihan lompat tali dapat meningkatkan .....

 

• daya tahan

• kekuatan

• kelincahan

• kelenturan

Unsur-unsur yang menunjang kebugaran jasmani antara lain kekuatan, daya tahan, kalincahan, kecepatan, kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan ketepatan.

Kemampuan otot seseorang untuk bekerja terus-menerus dalam jangka waktu yang lama adalah.....

 

• kelincahan

• kekuatan otot

• daya tahan otot

• kelenturan

Latihan kekuatan dilakukan untuk meningkatkan kekuatan tubuh, massa otot, dan menambah stamina. Berbagai macam kagiatan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot yaitu latihan kakuatan otot lengan, latihan mendorong pohon atau tembok, latihan mendorong dengan telapak tangan dan push up. Latihan push up bertumpu pada lutut dan tangan untuk meningkatkan...

• daya tahan otot

• kecepatan

• kekuatan otot

• kelincahan

Gerakan yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot perut adalah ...

• pull up

• back lift

• sit up

• push up

Dalam melakukan gerak untuk meningkatkan kebugaran jasmani terdapat latihan kekuatan.

latihan kekuatan yang dilakukan adalah untuk meningkatkan..... (PG Majemuk)

 

• kekuatan tubuh

• massa otot

• menambah stamina tubuh

• tubuh menjadi mudah lelah