PJOK

Kegiatan fisik yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu dengan intensitas dan volume yang memadai disebut...

• Pemanasan

• Kebugaran jasmani

• Peregangan

• Istirahat

Kebugaran jasmani dapat meningkatkan kekuatan otot, kecepatan, dan daya tahan. Apa jenis olahraga yang fokus pada kekuatan otot?

• Lari jarak jauh

• Angkat beban

• Renang

• Peregangan

Apa manfaat peregangan otot sebelum dan setelah berolahraga?

• Mengurangi risiko cedera

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kecepatan

• Meningkatkan ketahanan fisik

Apa peran penting nutrisi dalam kegiatan olahraga?

• Meningkatkan konsentrasi

• Memperbaiki postur tubuh

• Menjaga kelembapan kulit

• Memberikan energi yang cukup

Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dalam konteks kegiatan olahraga?

• Kemampuan mengatur pernapasan dengan baik

• Kemampuan menggerakkan seluruh tubuh secara harmonis

• Kemampuan menjaga posisi tubuh yang stabil

• Kemampuan melakukan gerakan dengan kekuatan maksimum

Latihan fisik yang dilakukan sebelum aktivitas fisik utama disebut...

• Peregangan

• Pemanasan

• Pendinginan

• Pemulihan

Gerakan mengangkat beban atau benda berat untuk melatih kekuatan otot disebut...

• Lompat jauh

• Sit-up

• Push-up

• Angkat beban

Gerakan memutar tangan dan pergelangan tangan secara berulang disebut...

• Push-up

• Plank

• Crunch

• Putaran pergelangan tangan

Apa manfaat melakukan peregangan otot setelah berolahraga?

• Meningkatkan fleksibilitas otot

• Meningkatkan kecepatan

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan daya tahan tubuh

Apa fungsi penting olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh?

• Meningkatkan ketegangan otot

• Meningkatkan risiko penyakit

• Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru

• Meningkatkan waktu tidur