PAS PJOK SMT 2

Salah satu tujuan kita melakukan peregangan atau pemanasan sebelum melakukan senam irama adalah……

• Melemaskan otot dan sendi

• Meningkatkan percaya diri

• Menguatkan tulang

• Menambah semangat

Sikap awal saat melakukan Langkah biasa adalah berdiri tegak dengan kedua tangan …..

• Di samping badan

• Di kepala

• Di dada

• Di pinggang

Senam irama bergantung pada kekompakan gerak dan kesesuaian dengan ….…

• Situasi

• Irama

• Gerakan

• Tempo

Gada dan simpai merupakan alat yang digunakan pada olahraga …..

• Renang

• Senam lantai

• Senam irama

• Senam pagi Indonesia

Manfaat dari aktivitas fisik adalah ……

• Meningkatkan kebugaran tubuh

  b.    

• Menurunkan kadar gula darah

• Menurukan tekanan darah tinggi

• Meningkatkan Kesehatan tubuh

Sebelum belajar berenang kita perlu …..

• Mengenal lingkungan sekitar kolam renang

• Melakukan lari santai di sekitar kolam

• Mandi terlebih dahulu

• Makan dulu sebelum masuk kolam

Gerakan lengan dalam olahraga renang berperan sebagai …….

• Tenaga untuk melompat

• Tenaga pendorong

• Pengendali datangnya air

• Pengendali arah

Renang Gaya dada adalah …..

• Berenang dengan sekuat tenaga

• Berenang dengan cepat

• Berenang  dengan posisi dada menghadap permukaan air

• Berenang  dengan tangan didepan dada

Saat melakukan latihan bernafas, hirup udara dan buang melalui……

• Hidung

• Perut

• Tenggorokan

• Mulut

Gambar tersebut adalah aktivitas pembelajaran renang gaya …..

• Gaya dada

• Gaya bebas

• Gaya punggung

• Gaya kura-kura