Evaluación sobre técnicas de relajación

¿Cómo es que también se le llama a la respiración diafragmática?

• Respiración alterna

• Respiración de meditación

• Respiración abdominal

• Respiración que consiste en aguantar la respiración.

¿Cuáles son los tiempos de inhalación, retención y exhalación que vimos para aquietar nuestra respiración?

• Inhalar en 4 segundos, retener el aire en 6 y exhalar en 4

• Inhalar en 4 segundos, retener el aire en 2 y exhalar en 4

• Inhalar en 4 segundos, retener el aire en 4 y exhalar en 6

• Inhalar en 6 segundos, retener el aire en 4 y exhalar en 4

¿A que parte de nuestro cuerpo tenemos que tratar de llevar el aire en la respiración diafragmática?

• Tenemos que tratar de inflar los pulmones.

• Tenemos que tratar de inflar nuestro abdomen.

• Tenemos que tratar de inflar nuestro pecho.

• Tenemos que tratar de que el aire entre en todo el cuerpo.

La respiración alterna, consiste en alternar las ______ _______ al inhalar y exhalar.

En que consiste la técnica del "Abrazo de la mariposa".

• Es una técnica para respirar mejor

• Consiste en estimular ambos hemisferios cerebrales alternando movimientos de izquierda a derecha.

• Consiste en respirar alternando las fosas nasales para inhalar y exhalar.

• Consiste en respirar lentamente para tranquilizarnos

¿Cuál es el objetivo principal del "abrazo de la mariposa"?

• Ayudarnos a dormir mejor.

• Ayudarnos a respirar mejor.

• Ayudarnos a disminuir los niveles de ansiedad.

• Ayudarnos a reforzar la memoria.

¿Debemos saber respirar de manera suave y con ritmo para poder aplicar técnicas de relajación?

• Si, es muy importante

• No, no es necesario.

Las técnicas de respiración y la técnica de relajación vistas en clases, tienen efectos inmediatos para poder disminuir los niveles de ansiedad y estrés en nuestra vida. No requieren de una práctica constante.

• Falso

• Verdadero

¿Crees que las técnicas vistas, son útiles? Fundamenta tu respuesta.

¿Qué otras herramientas o temas consideras útiles abordar en clases por la psicóloga?