DEPORTE, SALUD Y NUTRICIÓN DEPORTIVA

¿Cuáles son las tres reglas que permiten facilitar los procesos que contribuyen a mejorar el nivel de rendimiento deportivo físico y mental, a reducir la inflamación y la fatiga muscular, y que permiten mantener una intensidad elevada durante un largo periodo y una recuperación eficaz?

• Nutrir

  Limpiar

  Equilibrar

• Nutrir

  Reprimir

  Limpiar

• Nutrir

  Ayunar

  Equilibrar

• Nutrir

  Limpiar

  Soltar

¿Qué 3 procesos engloba el proceso de la nutrición?

• Obtener alimentos e ir al baño.

• Obtener nutrientes y oxígeno, transportarlos y eliminar los de desecho

• Obtener solo nutrientes y transportarlos a las células

• Respirar, transportar solo el oxígeno y después echarlo como dióxido.

La función de nutrición incluye varios procesos:

• La captación de alimento, la incorporación al cerebro y la distribución a todas las células del organismo

• La captación de nutrientes, su transformación, su distribución a todas las células y la eliminación de sustancias de desecho

• El intercambio de gases, el transporte de oxígeno, la defensa contra agentes infecciosos

• La captación de nutrientes, su transformación, su distribución a todas las células y el transporte de oxígeno

¿Qué alimentos incluirías en una dieta saludable?

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¿Qué necesita el cuerpo para funcionar correctamente?

• Azúcar

• Lo que me pida el cuerpo cada dia

• Sólo grasas y lípidos

• Energia y Materiales

¿Por qué es importante la nutrición en el rendimiento deportivo?

• Comer en exceso antes de hacer ejercicio mejora el rendimiento deportivo

• El rendimiento deportivo se basa únicamente en el entrenamiento físico

• La nutrición adecuada proporciona la energía y los nutrientes necesarios para el rendimiento deportivo óptimo.

• La nutrición no tiene impacto en el rendimiento deportivo

Los principales nutrientes son...

• Hidratos de carbono o azucares, lípidos(grasas), proteínas, vitaminas y agua

• Hidratos de Carbono, minerales, vitaminas y agua

• Solo agua

• Todas son correctas

Según la función de los nutrientes, los alimentos se clasifican en tres grupos....

• Energéticos, vitamínicos, constructivos

• Energéticos, reguladores y constructivos

• Superprocesados, procesados, y los ultraprocesados

• Ninguna es correcta

Selecciona los dos alimentos que pertenecen al grupo de alimentos energéticos

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Selecciona los dos alimentos que pertenecen al grupo de alimentos constructivos

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