дене

Қауіпсіздік сақтау ережесі бойынша қысқа қашықтыққа жүгіруге болмайды

• лақтыру жаттығудан кейін

• секіруден кейін

• салқындау ауа райында

• дене қыздырмай

Kүшті дамытуға арналған жаттығу

• аяқты бүгу тізені кеудеге дейін көтеру

• аяқты жоғары төмен айқастыру

• жатып тіреліп қолды бүгу және түзету (отжимание)

• қолды алға сермеп қозғалыс жасау

Биіктікке секіру техникасы (төрт) кезеңі

• екпін алу, итерілу және секіру

• екпін алу, итерілу және планка арқылы секіру

• екпіндей жүгіру, серпілу, кедергіден асу, жерге түсу

• екпін ала жүгіру, тоқтау, өту, қону

Биіктікке секіру техникасы

• екпінмен 8-12 қадамнан аттап өту

• екпінмен 5-7 қадамнан аттап өту

• екпінмен 7-9 қадамнан аттап өту

• екпінмен 7-10 қадамнан аттап өту

Tепе-тендік жаттығулары орындалатын спорттық құрал жабдық

• ағаш ат

• бөрене

• керме

• көпір

Aкробатика жаттығуы үш бұрыш нүктеге тіреліп жасалады

• жауырынғатұру

• көпірше

• қарлығаш

• басқатұру

Tепе-теңдік жаттығулары (бөренеде)

• секіре көтеріліп таяну, алға сермеп, аяқты ашып отыру, аяқты ортаға түсіру, аяқты алға сермеу

• түрлі биіктіктегі қос сырық төменгі сырыққа секіре шығып таяну, жоғарғы сырыққа таянуға ауысу

• тепе-теңдік жаттығулары, жүгіріп келіп, секіріп мініп жүрелей отырып таяну

• қолмен жоғары сырықтан ұстап тұрып оңға бұрылып, артқа сермеле секіріп түсу

Cпорттық жүзулердің ішіндегі ең ша

• баттерфляй

• кроль

• сүңгіп жылжу

• шалқалап жүзу

Шаңғы жүрісін үйренгенде қолданатын алғашқы т

• таяқшасыз сырғанау

• екі адымды жүріс қолмен

• таудан төмен қарай түскенде

• денені тік ұстап таяқтарды алға шығару

Шаңғы даярлығында оқушылар арасында сақталатын ара қашықтық

• 2-3

• 4-5

• 3-4

• 5-4