Senam Lantai Pemanasan

Apa yang harus dilakukan sebelum memulai senam lantai?

• Tidak melakukan pemanasan

• Menggunakan alat bantu

• Melakukan pemanasan

• Memakai sepatu

Mengapa pemanasan penting sebelum senam lantai?

• Pemanasan dapat meningkatkan sirkulasi darah, mempersiapkan otot dan sendi, serta mengurangi risiko cedera.

• Pemanasan tidak memiliki manfaat apapun

• Pemanasan dapat membuat tubuh menjadi kaku

• Pemanasan hanya membuang waktu

Berapa lama waktu yang disarankan untuk pemanasan sebelum senam lantai?

• 20-25 menit

• 10-15 menit

• 5-10 menit

• 30-35 menit

Sebutkan beberapa contoh gerakan pemanasan yang bisa dilakukan sebelum senam lantai!

• Planking

• Skipping, jumping jack, high knees, arm circles, hip circles

• Squats

• Running in place

Bagaimana cara mengatur intensitas pemanasan agar sesuai dengan kebutuhan tubuh?

• Tingkatkan intensitas pemanasan secara tiba-tiba

• Mulailah dengan intensitas rendah dan perlahan tingkatkan sesuai kebutuhan tubuh.

• Mulailah dengan intensitas tinggi dan tahan selama mungkin

• Biarkan intensitas pemanasan tetap konstan tanpa peningkatan