Artigo 10

Quais fatores influenciam a taxa de oxidação de carboidratos durante o exercício?

• • Intensidade do exercício, duração, estado de treinamento e disponibilidade de substratos

• • Quantidade de proteínas ingeridas, tipo de fibras musculares e nível de hidratação

• Frequência cardíaca, respiração e temperatura corporal

Por que os atletas de elite são aconselhados a manter alta disponibilidade de carboidratos durante o treinamento e competição?

• Para manter a homeostase eletrolítica e promover a recuperação muscular

• Para otimizar a ressíntese de glicogênio e melhorar o desempenho nos exercícios

• Para regular a temperatura corporal e prevenir desidratação

O que o glicogênio muscular regula além de ser uma reserva de energia?

• Níveis de colesterol no sangue

• Vias de sinalização celular

• A produção de vitamina D

Como a baixa disponibilidade de glicogênio pode afetar a sinalização celular durante o exercício?

• Inibe a sinalização da via mTOR

• Estimula a sinalização da via AMPK

• Reduz a sinalização da via IGF-1

Onde o "carboidrato" é predominantemente armazenado no corpo?

• Ossos

• Fígado e músculos

• Pele

Qual estratégia ergogênico para o desempenho durante o exercício?

• Enxaguar CHO por 5 segundos a cada 5-10 minutos

• Enxaguar CHO por 30 segundos a cada 5-10 minutos

• Consumir uma refeição de CHO pré-exercício

Qual técnica introduzida nos anos 1960 ajudou a avançar o entendimento sobre o metabolismo do glicogênio muscular?

• Ultrassonografia

• Biópsia muscular

• Tomografia computadorizada

Qual é o benefício de uma alimentação rica em carboidratos pré-exercício (3-4 horas antes da competição)?

• Aumenta a massa muscular

• Leva a maiores elevações no conteúdo de glicogênio muscular

• Reduz a necessidade de hidratação durante o exercício