tecnicas MINDFULNESS

¿Qué se recomienda hacer antes de subir al vehículo según las técnicas de mindfulness?

• Observar el nivel de cansancio y tomar consciencia del recorrido

• Revisar el celular y distraerse con otras cosas

• Tomar una siesta rápida

• Ignorar el entorno

¿Qué se sugiere hacer una vez iniciado el recorrido para mantener la atención plena?

• Enfocar la atención en la ruta

• Distraerse con pensamientos aleatorios

• Cerrar los ojos por unos segundos

• Dejar que la mente divague

¿Qué se debe hacer cada vez que se tenga que parar durante el viaje según las técnicas de mindfulness?

• Ignorar el entorno

• Revisar el celular

• Conectar la consciencia con la respiración

• Pensar en otras cosas

¿Qué se recomienda hacer al llegar a destino antes de salir del vehículo?

• Ignorar el entorno

• Tomar consciencia del silencio una vez apagado el motor

• Salir rápidamente sin detenerse

• Revisar el celular

¿Qué se sugiere reflexionar al final del viaje según las técnicas de mindfulness?

• Si se ha disfrutado del viaje o se ha estresado

• Qué película ver en el próximo viaje

• Cómo mejorar la velocidad en el próximo viaje

• Ignorar la experiencia del viaje

¿Qué se recomienda hacer si surge la tentación de revisar el celular durante el viaje?

• Retroceder y volver al presente

• Ignorar la tentación y revisar el celular

• Distraerse con otras cosas

• Dejar que la mente divague

¿Qué se debe hacer al ponerse el cinturón según las técnicas de mindfulness?

• Cerrar los ojos por unos segundos

• Dejar que la mente divague

• Distraerse con pensamientos aleatorios

• Tomar consciencia de la postura, las manos al volante y el pie en el pedal

¿Qué se recomienda hacer al tomar un momento para hacer un par de respiraciones profundas y conscientes?

• Distraerse con otras cosas

• Cerrar los ojos por unos segundos

• Sentarse y respirar conscientemente

• Dejar que la mente divague