Компьютер алдында өз денсаулығыңа зиян келтірмеу жолдары

Компьютер алдында ұзақ уақыт отырғанда денсаулыққа зиян келтірмеу үшін әрбір ... минут сайын орныныздан тұрып, жаттығу жасау керек.

• 15

• 30

• 60

Көзіңіздің шаршаңқылығын азайту үшін, компьютер экраннан ... қашықтықта ұстау керек.

• 40 см

• 50 см

• 60 см

Мойныңыздың құрысып қалуына және ауыруына жол бермеу үшін, монитор ... деңгейінде орналасуы керек.

• көзіңізден төмен

• көзіңіздің деңгейінде

• көзіңізден жоғары

Сіңір созылуы мен бұлшық ет ауырғандығын алдын алу үшін, компьютердің пернетақтасы мен тышқаны ... қолыңыз үшін ыңғайлы орналасуы керек.

• оң

• сол

• екеуіне де ыңғайлы

Көздің шаршаңқылығын азайту үшін, 20-20-20 ережесін қолдану керек. Бұл ереже не дейді?

• 20 минут сайын 20 секунд бойы 20 фут(шамамен 6 м) қашықтықтағы нәрсеге қарау керек.

• 20 минут сайын 20 секунд бойы компьютер экраннан көзіңізді алып, жаттығу жасау керек.

• 20 минут сайын 20 секунд бойы компьютердің жарықты

Компьютермен жұмыс істеу кезінде дұрыс отыру қалыпы қандай?

• Омыртқа тік, иық бос, тізе бүгілген және табандарда тіреу.

• Омыртқа иілген, мойын алға қарай созылған, тізе түзу және табандарда тіреу жоқ.

• Омыртқа бұрмаланған, мойын бір жаққа еңкейген, тізе түзу және табандарда тіреу жоқ.