Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan Quiz

Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?

• Keupayaan untuk melakukan aktiviti secara berterusan selama 10 minit

• Keupayaan menggunakan oksigen secara maksimum pada satu-satu masa semasa bersenam

• Keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja

• Keupayaan untuk meningkatkan intensiti aktiviti secara berterusan

Apakah prinsip yang perlu dipatuhi untuk aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik?

• Stability, Mobility, Resistance, Stamina

• Frequency, Intensity, Time, Type (FITT)

• Strength, Speed, Endurance, Flexibility

• Balance, Coordination, Agility, Power

Bagaimana cara menentukan intensiti untuk aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik?

• Menggunakan Kadar Nadi Maksimum (KNM) sahaja

• Menggunakan Kadar Nadi Latihan (KNL)

• Mengira peratus Kadar Nadi Maksimum (KNM)

• Bersenam pada Kadar Nadi Latihan di bawah 50 peratus daripada KNM

Apakah yang perlu dilakukan jika kadar nadi berada di bawah julat Kadar Nadi Latihan yang diingini?

• Mengekalkan intensiti aktiviti

• Meningkatkan masa aktiviti

• Meningkatkan intensiti aktiviti

• Mengurangkan intensiti aktiviti

Apakah yang perlu dilakukan apabila tamat melakukan aktiviti untuk mencapai julat KNL yang ditetapkan?

• Mengira kadar nadi

• Mengukur suhu badan

• Mengira langkah yang diambil

• Mengukur tekanan darah

Apakah yang boleh dilakukan untuk mengubah suai aktiviti Litar Kardio?

• Ubah suai jenis aktiviti dan saiz litar mengikut keupayaan murid

• Meningkatkan intensiti aktiviti tanpa mengubah jenis aktiviti

• Mengurangkan masa aktiviti tanpa mengubah jenis aktiviti

• Menggunakan litar yang sama untuk semua murid