Kiến thức dinh dưỡng

Thói quen nào sau đây là tốt nhất cho việc duy trì cân nặng hợp lý?

• A. Ăn nhiều đồ ngọt và đồ ăn vặt

• B. Ăn tối muộn

• C. Ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

• D. Bỏ bữa sáng

Nên uống nước khi nào để giữ cơ thể đủ nước suốt cả ngày?

• A. Chỉ khi cảm thấy khát

• B. Uống một ít một chia làm nhiều lần trong ngày

• C. Uống nước ngọt thay cho nước lọc

• D. Chỉ uống nước sau khi ăn

Thực phẩm nào bạn nên tránh ăn quá nhiều để bảo vệ sức khỏe của mình?

• A. Rau xanh và trái cây

• B. Thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ

• C. Ngũ cốc nguyên hạt

• D. Thịt nạc và cá

Tại sao sữa thường được khuyến khích cho người đang trong quá trình phát triển?

• A. Vì sữa có chứa nhiều protein và vitamin giúp phát triển cơ bắp và xương

• B. Vì sữa giúp giảm cân hiệu quả

• C. Vì sữa giúp cải thiện trí nhớ

• D. Vì sữa giúp làm đẹp da

Có bao nhiêu nhóm dinh dưỡng cơ bản cần thiết cho cơ thể con người?

• A. 3 nhóm

• B. 4 nhóm

• C. 5 nhóm

• D. 6 nhóm

Tiêu thụ quá nhiều carbohydrate phức hợp có thể gây béo phì. Carbohydrate thường có trong thực phẩm nào?

• Đường

• Bánh ngọt

• Ngũ cốc nguyên hạt

• Nước ngọt

Khi vừa xem TV vừa ăn, điều gì thường xảy ra với thói quen ăn uống của bạn?

• Bạn thường ăn chậm hơn và nhai kỹ hơn

• Bạn thường ăn nhiều hơn và không chú ý đến lượng thực phẩm

• Bạn có xu hướng chọn thực phẩm lành mạnh hơn

• Bạn dễ dàng cảm thấy no ngay lập tức

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các nhóm thực phẩm nào sau đây?

• a. Chỉ có trái cây và rau củ

• b. Thịt và cá

• c. Ngũ cốc, rau củ quả, thịt, cá, trứng và sữa

• d. Bánh kẹo và đồ uống có ga

Thói quen ăn sáng đều đặn có lợi ích gì cho sức khỏe?

• Cải thiện tình trạng mệt mỏi

• Giúp duy trì cân nặng ổn định và tăng cường năng lượng suốt cả ngày

• Giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao

• Cải thiện sức khỏe tiêu hóa