Quiz on Children's Speed Training

Mitä on yksi keskeisistä perusliikuntataidoista, jotka luovat vahvan perustan nopeuden kehittymiselle lapsilla?

• Hyppely

• Pyöräily

• Uinti

• Rullaluistelu

Mikä tekijä vaikuttaa merkittävästi lasten nopeuden kehittymiseen heidän kasvaessaan ja kypsyessään?

• Kestävyysharjoittelu

• Biologinen kasvu

• Sosiaalinen vuorovaikutus

• Ravitsemus

Minkä tyyppinen harjoittelu voi parantaa lapsen kykyä tuottaa lihasvoimaa ja nopeutta, jotka ovat olennaisia nopeuden kehittymiselle?

• Tasapainoharjoittelu

• liikkuvuusharjoittelu

• Kestävyysharjoittelu

• voimaharjoittelu

Mikä on avainperiaate, jota on pidettävä mielessä kun tehdään nopeusharjoittelua lapsille?

• Korosta maksimaalista yritystä

• Kannusta passiivista osallistumista

• Varmista pitkät lepoajat

• Keskity määrään, laadun sijaan

Laadukas lasten nopeusharjoittelu sisältää:

• Juoksuharjoittelua leikeissä ja peleissä

• Nopeusharjoittelua kaikkin liikesuuntiin

• Oikean juoksutekniikan opettamista

• Spurtteja 20-40m lyhyellä 10sek palautuksella

Nopeusharjoittelun periaatteita ovat:

• Lyhyet palautukset

• Pitkät 2-5min palautukset

• Suoritusnopeus 96-100% maksiminopeudesta

• Suorituksen kesto 1-6 seluntia

Nopeustaitavuuteen kuuluu

• Nopea päätöksenteko

• Ketteryys

• Nopea havainnointi

• Liikeen suorittaminen

Nopeuden kannalta tärkeitä taitoja

• juokseminen

• hyppäminen

• loikkaaminen

• heittäminen