Quiz de Alongamento

Qual é o principal benefício do alongamento antes de uma atividade física?

• Aumentar a força muscular

• Melhorar a flexibilidade

• Reduzir a massa corporal

• Aumentar a resistência cardiovascular

Qual é o tipo de alongamento que envolve movimentos rápidos e repetitivos?

• Alongamento estático

• Alongamento dinâmico

• Alongamento passivo

• Alongamento balístico

Qual é a recomendação geral de duração para manter um alongamento estático?

• 5-10 segundos

• 10-30 segundos

• 1-2 minutos

• 3-5 minutos

Qual é o efeito do alongamento na circulação sanguínea?

• Diminui a circulação

• Não tem efeito

• Aumenta a circulação

• Bloqueia a circulação

Qual é o tipo de alongamento que é realizado com a ajuda de outra pessoa ou objeto?

• Alongamento ativo

• Alongamento passivo

• Alongamento dinâmico

• Alongamento balístico

Qual é a melhor prática para evitar lesões durante o alongamento?

• Alongar até sentir dor intensa

• Manter a respiração presa

• Alongar de forma gradual e controlada

• Fazer alongamentos rápidos e bruscos

Qual é o tipo de alongamento que envolve manter uma posição por um período de tempo?

• Alongamento dinâmico

• Alongamento balístico

• Alongamento estático

• Alongamento ativo

Qual é o efeito do alongamento na recuperação muscular após o exercício?

• Acelera a recuperação

• Não tem efeito

• Retarda a recuperação

• Bloqueia a recuperação

Qual é a importância do aquecimento antes do alongamento?

• Aumentar a força muscular

• Reduzir a flexibilidade

• Preparar os músculos e articulações

• Diminuir a circulação sanguínea

Qual é o tipo de alongamento que envolve movimentos controlados e repetitivos, como balançar os braços ou pernas?

• Alongamento estático

• Alongamento passivo

• Alongamento dinâmico

• Alongamento balístico